长假以后怎么恢复正常状态

十一长假已经结束了，好多小伙伴又进入紧张的工作学习当中。许多人都还没从假期恢复过来，有的已经患上“节后综合症”，上班上学提不起精神，不想上班，不想出门等等。怎么从长假后恢复节前正常状态，下面介绍下长假后怎么恢复正常状体。

因紧张工作遇到长假突然放松，生物钟颠倒。好多人因为平常工作养成的早睡早起在长假期间被颠倒过来，假期休息，第二天不用早起上班，所以头一天晚上玩到很晚，直到假期结束还没调整过来。解决办法，在假期还有一两天就要结束时，要提前调整心态，晚上要恢复到节前正常的作息，这样到假期结束，就能很快适应。

假日期间，同学朋友都有时间，大家聚在一起饭局比较多，喝酒，大鱼大肉吃多了也容易导致身体出现不适，节后出现食欲不良，万一生病住院了也会影响到正常工作的，因此建议适当吃些素食青菜，减少暴饮暴食，减轻胃部压力。

沉迷网络综合症，平时工作繁忙，好多上班族都没有时间上网冲浪，玩游戏等。假日放松，不少宅人足不出户，追剧，打游戏，上网购物，沉溺于网络，恨不得钻进电脑和手机。精神娱乐满足了，却像跑完一场马拉松，只觉得头重脚轻，眼睛发干，看东西发花，还有双影。解决方法，要适当控制上网时间，用电脑超过一小时应休息十几分钟；多吃些动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等富含维生素A和蛋白质的食物。

平常没法出去游玩，长假期间可以带家人四处走走，游览祖国的大好河山，到国外看看美丽风景。很多人都是最后一天才着急望回赶，满身疲惫得不到好的休息，第二天又投入紧张的工作学习中，出现疲惫，无精打采，使得工作效率低下，还会出现事故。解决方法，因提前一到两天回家，充分得到休息，来迎接紧张的工作和学习。

调节心态及行为 轻松做到“健康收心”。很多人都会说：还没怎么过，假期就结束了。其实不是假期变短了，而是自己没有规划好时间安排。假期一定要安排好时间，假期快结束时应适当转移自己“假日期盼”心理，提前进行“角色转换”。

上班上学恐惧症，假期中太过放松自己，对假期结束将要结束，又要回到节前工作学习状态，而产生恐惧。引起节后厌倦上班，上学。解决方法，节后刚开始工作，尤其是第一天的工作不宜安排太紧、强度也不宜太大，应循序渐进，以免因节奏突然变化导致神经衰弱。建议上班休息期间可以和同事分享节日趣事，或是通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心，给思绪和心情一个缓冲期，哪怕只有一天。

以上就是节后怎么恢复正常状态的几种方法，望大家早点脱离节后综合症，恢复正常状态。