健康大智慧，专家小窍门
生活中有很多小技巧能够帮助我们很好的保持身体健康，那么这些窍门你知道吗？且听小编给你一一道来！
睡前不吃
在睡前吃东西会增加胃酸反流，虽然短时间内只会让人觉得胃部灼痛感，但是长期下去可是有概率引起食道癌的。伦敦大学附属医院胃肠病医生马太•班克斯倡导睡前不吃饮食。
果汁少喝
虽然果汁美味可口，但英国营养学家艾玛•威尔却通过只吃新鲜水果，少喝果汁作为自己的健康小窍门。主要是由于果汁中的糖分含量和热量太高。而且市面上的果汁，都为浓缩兑水而成，流失了很多营养，比如抗氧化剂。尤其是柑橘类的水果榨出的果汁酸性高，使肠胃受损，还容易有偏头痛、牛皮癣和蛀牙。
吃药吃少
不论是任何药物都会含有对大脑刺激的成分。这就是英国著名药剂师西德•戴加尼的观点。他认为，药吃的越少才越好。药吃的多未必效果明显，反而可能损害认知能力，所以他建议吃药吃少。
每天换鞋
每天穿不同的鞋竟然可以预防真菌，著名足病医生特雷弗•皮尔奥认为，人平日穿的鞋子，经过一晚上的放置，无法使鞋子中的汗液完全挥发。连续穿着，就会使鞋子大量滋生真菌，不利于脚部健康。
拒绝吸尘器
吸尘器是日常经常使用的电器，但是在使用过程中，背部经常处于弯曲的状态，时间长会造成背部的肌肉和软组织损伤，造成腰酸腰痛等问题。伦敦整骨医生西蒙•罗斯的建议就是拒绝吸尘器，万不得已的话，就通过减少腰部弯曲和拉伸，来保护背部的健康。
多吃维D
由于生活节奏的加快，人们的户外运动量减少，经常处于久坐的状态，又 通过各种方式隔离紫外线，从而缺少维D,造成导致多发性硬化症、心脏病、前列腺癌等多种疾病。英国皮肤科医生尼克•罗伊建议每天都要补充1000国际单位的维生素D，多吃维D才可以保证身体的健康。
放松跟腱
跟腱是足部很重要的部位，英国利斯特医院骨科创伤医生罗伊•图德琼斯认为所有的足部病症都是由于跟腱受损引起的，他提出一个放松办法，每天只需要五分钟时间，就是在脚尖点在楼梯后，使脚后跟缓慢的落地。
耐受疼痛
疼痛是会让人很不舒服，但是总是怨天尤人是没有用的。有些人经常会因为小的伤痛而郁郁寡欢，这样更影响健康。而有些人比如整形外科医生约翰•罗尔斯从小就有背痛的病症，却坚持不服药，主要是他认为，自己一定能克服疼痛，就像有的人疼痛难忍，却依旧非常快乐。所以疼痛的根源还是在于自己的内心。
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