如何瘦到55公斤
编辑：Simone
2025-03-03 03:08:59
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个人经验总结最快瘦到55kg的方法，2个月为期。（仅适用于65kg以内的女性同胞，短期快速的减重方法，不完全属于减脂，减脂不能靠节食还需靠多运动）
减肥开始之前的准备工作：
1)把零食全扔了（不能用“存放起来”代替，可以让父母好友帮忙吃了）
2)跳绳用的绳子
3)一个水瓶（非一次性）
4)一周买一次苹果（7个，一共需要买8次）
5)大包燕麦
6)泡茶用的荷叶
7)禁止买零食
我的方法有些许极端，但保证可以坚持下来。
plan1
需要做到的几点要求：
1)早上起床后，刷完牙必须先喝杯水
2)饭前请做平板支撑（一共时长做满3分钟）or仰卧起坐（100个）or跳绳（400个）
3)早餐必需包括一个鸡蛋、一个苹果、一份燕麦（请按顺序食用，不饱可以再吃一个包子）
4)每天喝满3个水瓶的水
5)中饭食用不吃主食、不吃肉、其他随便吃
6)晚餐不吃
plan2
要求十分简单：
1)饮食要保证做到无肉、无主食
2)不吃晚饭
3)每天喝满3个水瓶的水
4)苹果常备，除饭点外饿了就吃水果（不喜欢苹果可以选择方便携带和食用的水果)
5)蛋白质不能少、除肉以外的蛋白质一定要补充到位（鸡蛋，牛奶等等）
6)腹部运动必须做
这个方法绝对比什么苹果减肥法等等方法要容易实践，且不会对身体造成什么影响，而且短期内减肥快速有效。只要你做到，55kg不是梦！！
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