运动中腹痛处理方法
编辑：Simone
2025-04-18 22:07:15
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生命在于运动，每天运动是一个保持健康的好习惯。那么，在跑步、快速行走等运动后不久，出现腹痛怎么处理呢？
在跑步、快速行走等运动后不久，有些人就会感觉腹痛，即运动中腹痛。运动中腹痛的发生部位不固定，一般进食后运动疼痛会发生在上腹部或中部。饮食不合理、呼吸方法不当、准备活动不充分等原因都可能在运动中引发腹痛。
应该从饮食开始注意。比如：运动前别吃得太饱、天热时少喝冷水(冷饮)，运动中及时补充盐水。
在运动中注意调节呼吸。比如：天冷时要用鼻呼吸，以避免寒冷对胃肠的刺激；运动中调整呼吸节奏，合理分配体力，避免呼吸肌疲劳。
在运动前要做充分的准备活动，克服内脏器官的惰性，使内脏器官适应随后的运动。
在运动中出现腹痛症状时，别担心，应立即减慢步伐，降低运动强度，调节呼吸、控制运动节奏，尝试深呼吸。
手按压腹痛部位，或者弯腰坚持慢跑一会儿，一般情况腹痛可以减轻或消失。
如果用上述方法后，腹痛没有好转并有所加重，应立即停止运动，去医院治疗，以免发生其他危险。
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