怎样才能更好的自我治疗轻度抑郁症-趣百科

怎样才能更好的自我治疗轻度抑郁症

患有抑郁症的人一般情感都比较脆弱，消极悲观，如果不加以控制和治疗转向重度抑郁就会造成不可挽回的后果，所以在出现抑郁的一些症状时我们要及时告诉家人，及时就医，那怎样才能更好的自我治疗轻度抑郁，一起分享下。

食疗：

多吃些谷物和海产品食物：

根据研究表明，谷物和海产品里富含脂肪酸，而这种物质对于改善身心状况有很大的帮助，可以帮助改善轻度抑郁症低沉的情绪。

食用大枣，多喝宁心汤：

有些抑郁人群会有心神不宁，睡眠质量差，心慌等症状，这是心脾两虚的表现，医书上不是有句说“心主魂魄，脾主吸收消化”嘛，所以多食用宁心汤安心宁神，改善焦虑不安的症状。

自我治疗：

多阅读，看书：

多读一些心理学，哲学或者道家这方面的书，提高自己的知识见解，打破自己固有的界限，让自己多一些对自身和生命的一些更深层次的认识，那思想见解，文化理念突破了，会重新定义对这个世界的认知，从而心理上就会有种“柳暗花明又一村”的豁然，情绪也会稳定下来。

多走走，看下外面的多彩世界：

空间的局限性和多年的一成不变也会导致自己情绪的爆发，所以这个时候我们就试着让自己放空，出去走走，去外面的世界看看，感受下大自然的美好，然后你会发现原来自己只是宇宙中那么渺小的存在，这样才能慢慢打开自己的心扉，重新接纳这个美好的世界。

多做运动，适当给自己减压：许多有抑郁症状的人都是由于长期的压力得不到释放，慢慢的形成不与外界交流，自卑然后导致的抑郁。这种情况的话我们要学会给自己减压，坚持多做运动，在运动流汗的过程中释放自己压抑的情绪，这样才有利于更好的走出抑郁。

多和朋友，家人交流沟通：

不要认为抑郁是一种难以启齿的怪病，其实它就是我们普通情绪的一种过度表现，没那么可怕，要改变自己遇事退缩、减少社交活动、自卑等消极状态，必须强迫自己走出去，多接触朋友，多和朋友，家人交流沟通，让自己的这种负面情感被外部因素慢慢消除掉，这样你的自信心就会重燃起来。

自我打气，努力振作：

俗话说的好“解铃还须系铃人，心病还须心药医”。只有自己不放弃自己，努力振作起来，才能走出阴霾，外界都是起推动作用，真正让疗效达到极致效果的还是自己，尝试找一个可以刺激自己斗志的目标，点燃自己的斗志，让自己重新对生活充满热情，这样慢慢的就恢复正常状态了。

怎样才能更好的自我治疗轻度抑郁症