如何修炼小周天
我们眼睛能够看得见的活动,比如太极拳,易筋经,八段锦,五禽戏,跳坝坝舞。这些都是妇孺皆知了,每天在那广场上搞得热火朝天,健康好动的人,比较喜欢这类活动。这是人身外部的锻炼。还有一种身内自身气血的锻炼:小周天运行。就不是那么多人都知道的了,有一部分人知道却没有重视,有一部分人知道却不敢随便锻炼,以为神秘得很,怕出问题。我们知道气血运行顺畅,身体就获得健康,所以内部的气血锻炼,直接锻炼气血和内脏,升清降浊,比外部锻炼更重要。如果外部的锻炼配合着小周天的运行,自我康复,自我疗养就圆满了。怎样练习小周天呢?下面我们慢慢来讨论。
首先,要能够让身体和内心都放松,这是重要的前提。太繁忙,太劳累,不利于放松;如果很少活动,长时间坐着工作,筋腱、骨关节不松弛不灵活,也不利于放松。身心能放松,人就安静了,如果心上少挂点事情就清净了。其实,在安静的情况下,就可以自我调理气血,运行小周天了。当然能够在清静的状态中运行小周天是最好的,这已经是一种境界了。运行小周天要不慌不忙,悠闲自在,配合着动作活动进行最好,有病的人自我修复,无病的人收获健康和长寿。
在松和静的基础上,我们的呼吸才能够有规律,均匀地呼吸,比平时呼吸一口气适当地延长一些,做到深细慢匀长,不勉强、不喘粗气,细细绵绵,自然而然。吸气时,下面两个排废物的孔道向内收提,好象解完便后一样,用点意念,身内的精气从小腹下到会阴,再到尾闾,顺着脊柱逆向上行走,经过夹脊、大椎、玉枕一直到头顶,再到前额,这条线路就是督脉;呼气时,从前额顺着前面人体正中线,向下行走,经过膻中、中脘、神阙、气海,回到会阴,再进入小腹,这条线路就是任脉。这样就完成一个循环。意念配合着呼吸上升下降。
重点就在小腹,外面的气海,进到腹内,叫下丹田,也有关元对着进去腹内的,也有神阙(肚脐)进去腹内的,看来丹田并不局限于某一个点,是一个区域。这个区域蕴藏着生命的原动力精。还有一个膻中穴,在两乳点连线中点,进入胸腔内,这个地方叫中丹田,也是一个区域,不是一个小点,这个丹田藏着气。再有一个在印堂,在两眉头连线的中点,进入头脑内部,同样是一个区域,这个丹田藏着神。古人称精气神为三宝,视丹田为贮藏精气神的所在,因此很重视丹田的意义,把它看作是“性命之根本”。保养好精气神,就能够健康长寿。
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