如何打好桌球

工作之余大家都喜欢运动，而桌球作为一种集运动和娱乐为一体的活动为大多数人所喜爱，然而，并不是喜爱就能够一定打得好。打桌球其实是需要讲究技术的，唯有掌握了一定的技术才能够把球打好，也才能体现体育项目的竞技精神。我自己也喜欢打桌球，学了几年，想把自己学习的经验跟大家分享一下，大家相互学习进步。

了解桌球的基本规则：学习打桌球的第一步先学习桌球的基本规则，规则不熟悉，犯规是不行的。中式台球的基本规则是，每人七个球，打完以后再打黑八，最先打进黑八的一方获胜。当然，还有很多规则，也有很多球友定自己的打球规则的。

握杆动作训练：桌球是使用桌球杆打球的，握不好杆如何打球？所以，握杆动作是基础。大多数的人是习惯于用右手握杆的，除非是左撇子。握杆方法是，右手握在杆末端往前8-10厘米处为好，食指和中指用力，但不需握太死，参照下图。

站立姿势训练：俗话说“好打不好打得先有个姿势”，对于打桌球，姿势也是十分重要的，姿势不对，球都瞄不准，还怎么打球？打球站立的姿势是，右脚站直，左脚前倾以后右脚再微微弯曲。建议大家可以去看看职业桌球者打桌球时候的视频，学习一下别人的姿势。下图是我正在练习姿势。

瞄准训练：打桌球讲究准度，否则再怎么打都进不了袋，最终也是输给对手。瞄准是有技巧的。我习惯用三点一线瞄准法，大体就是瞄准的时候，母球、目标球、袋口成三点一线的方式，找准这三点，出杆百发百中。下图是我们在练习瞄准。

杆法训练：杆法即出杆法，打球时，瞄准以后就要出杆击打球。出杆的力道、出杆的手法都是杆法练习的关键点。我总结出自己学习的经验是，出杆使用“停顿法”，就是瞄准了以后，来回拉杆几次，在出杆前的一次回拉的时候停顿一下再出杆，这样无论力道和准度都有。

走位训练：走位，就是打球的过程中母球所走到的位置，意思是，打完一个目标球以后母球所停在的位置。我们打球要养成一种习惯，打一个目标球前要预想一下母球将会停留的位置，以使得下一个目标球有更好的角度来打。要走好位需要懂得力学的基本原理，例如打母球的左侧，球将会发生旋转。

实战训练：练习好以上的几个基本功以后就要上场实战训练了，赛场上有各种各样出乎预想的情况发生，需要多实战才能够总结出自己的经验。工作之余可以约上三五好友去外面的桌球室多练习一下，也可以自己练习一下一些比较有难度的球。总之，还是需要自己多一点练习才能够使得自己的技术更进一步。祝各位球友打得一手好球！