太给力！袁姗姗练习马甲线只用了40天~
有木有发现减肥这个亘古不变的话题是多少人心中的痛啊，整天在摄像头下，无数双眼睛在盯着的明星们更是要随时保持好身材，这些明星通过减肥瘦身不仅成功吸粉事业也开了挂，到了露肉季节快来看看他们是如何做到的吧！
惊喜的发现，健身以后的袁姗姗身材紧致性感， 生活方式也十分的健康，并且姗姗透露说练习马甲线只用了四十天，我的妈，嘉姐可是十分的羡慕嫉妒，要知道，四十天练出的马甲线过程一定十分艰辛，要想锻炼锻炼出好身材看来真的要对自己狠一点呢。
Baby们要想锻炼出姗姗的马甲线，每天要保证一个半小时的运动量，无论是做卷腹还是高抬腿高抬腿，秘诀就是动作标准，一定要能坚持下来。
同时姗姗曾透露自己也会适当控制饮食，但会保持营养均衡，会大量吃蔬菜和水果。对于经常熬夜拍戏的女明星，皮肤要时刻保持好的状态，通过锻炼身体，大量的排汗，不仅达到锻炼效果，对皮肤也是很有好处哒。
马甲线咋练，说白了就先减脂，体脂率先降下来。再增加腹肌，看一张女性体脂率的图，你们就明了了。
所以先减脂，有些女孩很瘦，平时不练，也能隐约的看见“马甲线”
起来的时候下巴夹紧锁骨，肩胛骨抬离地面，把肚子里的空气呼出去，尽量让腹部保持真空下落的过程不要依靠惯性，控制住慢慢下落，腹肌保持紧绷，头不要完全落下，下巴始终加紧，这样你脖子就不会酸了。下落吸气。
我们把腹部分成上腹和下腹分别来训练。上腹形象化是马甲线，下腹形象化是人鱼线。
腹肌不需要每天训练，一周3-4次就可以，但要保证每一次训练质量。不要在像背部或腿部等较大身体部位训练之前做腹肌训练，你需要你的腹肌与核心区肌肉保持旺盛的精力，因为你在负重练习中要使用它们来保持身体的稳定。腹部训练放在训练最后。
鉴于大多数人希望有漂亮的腹肌线条而不是厚实硕大的腹肌,小强度高频率的腹肌练习更合适,而不是高强度低频率。经常变换腹肌训练方法，不要总是一套，腹肌很聪明的，你总用一种套路，它会烦的。减脂塑形，需做大量的有氧训练。
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