清晨散步的好处

经常步行可以将心脏病发作的风险降低一半。它可以帮助降低冠心病的风险，因为剧烈的体育锻炼和低心力衰竭的发生率之间存在联系。下面我们就看看清晨散步对我们身体的具体好处。

清晨散步可以增加心脏和肺部的力量，步行可以增加你的体力，耐力，可以在不疲劳的情况下完成日常任务。它可以增强免疫系统，防止疾病侵袭。

经常步行可以降低高血压，使心脏更有效地工作和改善血液循环。散步能激励你，唤醒你，让你的思绪充分放松。随着心灵的改变，你的情绪会发生变化，你会体验到身体和精神上的提升。

你早上得到的氧气也能为你的关节提供大量的能量。经常步行可以增加血中“好”胆固醇的水平，减少心脏病发作的机会。

当您感到健康，您的自信心会增强，提高应对事物的能力。走路所花费的时间意味着从日常生活压力中消失的时间。

散步是你最容易做到的事情之一。它促进肌肉发育，增加血液循环，加速内啡肽的释放，提供自然的愉悦感。

每周散步四次，每次45分钟，一般人每年可减掉8-10公斤，饮食没有变化。散步可以帮助你减肥并调节肌肉。