如何快速学会蛙泳，亲测
编辑：Simone
2024-10-27 20:49:31
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蛙泳作为一种最常见的泳姿，在广大的游泳爱好者中备受欢迎。但是在学习过程中有很多初学者掌握不了蛙泳的几个关键技巧，所以始终很难学会。作为一个已经学会蛙泳的过来人，我想分享几点心得。希望可以帮助到那些初学者。
先掌握呼吸节奏。我们游泳时，应该是用嘴巴吸气，鼻子吐气。初学者可以在浅水区练习呼吸节奏。抬头嘴巴吸气，低头入水鼻子吐气，反复几次练习。
学会了呼吸节奏以后，我们可以练习蛙泳腿推水。初学者，可以先在岸边练习。双手扒着泳池岸边，做蛙泳腿练习。蛙泳腿动作是否标准，直接关系到蛙泳速度快慢。在岸边学会了蛙泳腿，可以自己拿着浮漂板进行短距离蛙泳腿推水练习。
掌握了用浮漂板推水滑行了以后，我们就开始学习如何用手抱水抬头吸气练习。我们可以在浅水区，借助池壁的，用腿蹬池壁做蹬壁滑行，滑行中做一次手抱水抬头吸气练习，反复几次。做蹬腿滑行时，可以不做蛙泳腿推水。
当学会了蛙泳腿和手抱水抬头吸气两个动作之后，慢慢地可以自己掌握把这两个动作连贯起来，可以借助蹬壁做这个一套连贯动作，顺序就是一次蛙泳腿后接一次手抱水抬头。这也是蛙泳最关键部分。很多人就是手脚协调性不好，造成了学的很慢的原因。初学者可以在旁人的帮扶下，丢开三角漂做长距离练习。要记住蛙泳的推进速度主要靠的是腿推水，而手抱水主要是让头抬更高（高阶波蛙）吸气。
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