放轻松小方法
编辑:Simone
2024-10-29 19:01:39
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这是一个大话题。为什么这么说呢?轻松的状态是一个解决你生活中多数事的一个必要前提,或者它是一个你有时必需品。
如果你不在状态,你所做的可能就会大打折扣,甚至反而给你带来不必要的麻烦。
千万不要小看轻松!!
我觉得这个方法是最见效,也是最好的方法。运动!
运动之所以能缓解压力,让人保持平和的心态,与腓肽效应有关。腓肽是身体的一种激素,被称为“快乐因子”。当运动达到一定量时,身体产生的腓肽效应能愉悦神经。适当的运动锻炼,还有利于消除疲劳。那么哪些运动能减压呢?
通常来说,有氧运动能使人全身得到放松。想通过运动缓解压力,可以参加一些缓和的、运动量小的运动,使心情先平静下来,如跳绳、跳操、游泳、散步、打乒乓球等。运动时间可掌握在每天半小时左右。
运动后,整个人就不一样了,有些重负也在运动中被释放出来,有时候为什么会容易紧张,某些时候是你自己把自己关得太紧了。出来运动一下,给自己一个释放轻松的状态,这样回去写作业,工作都有一个很好的状态。
第二个适用于你无法户外运动,这个方法就是看风景,看绿色的大自然。
俄亥俄州有一项研究显示开车时,路边绿色的景物比起混凝土的高楼大厦来说更能让你冷静下来。绿色植物能让你在喧嚣的城市,在压力巨大工作,学习上更快,更好的放松下来。
以上介绍给你的方法是最常用,家用方法。
不花钱,简单,又健康,何乐而不为呢?
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