如何三步上篮

篮球是一项很受欢迎的运动，具有对抗性，集体性，观赏性，趣味性，健身性等特点。笔者也很喜欢篮球这项运动，篮球是一项值得一试的运动。但是对于新手来说，三步上篮是篮球进阶的一道坎，下面我就来介绍如何三步上篮。

要学习三步上篮，你首先应该做些准备，因为篮球是比较剧烈的运动，热身当然是少不了的了。但是我指的不只是热身，因为三步上篮中包括了运球和步法，所以我以为要想练好三步上篮，就一定要练好运球和步法。

那么三步上篮运球怎么练呢？一般的三步上篮对运球的要求并不高，只需要能保证基本的原地和前后运球不乱就基本可以了，这个建议没事的时候可以多拍拍球，慢慢就会了，但是比较高超的运球就要自己琢磨和练习了，笔者经验之谈。

那么三步上篮步法又怎么练呢？一般的三步上篮对步法的要求也不是很高。但你首先要了解一件事：就是右利手和左利脚的事，一般人的右手是习惯用的手，也就是力气大的手，左脚也是如此。你首先得知道自己是右利脚还是左利脚，这很关键，因为三步篮的最后一步是要单脚跳起的（跳起的目的是更接近篮筐），一般是用力气大的脚来完成才更加协调。还有一件事你也必须知道，三步篮其实真正说来是两步半篮，持球走了两步第三步落地前出手（其实从你停止运球到球出手，你先后单脚走了两步），这也就意味着你在停止运球的瞬间出的脚一定是你的除你的那只利脚之外的另一只脚，这样才能保证第二步是利脚。

回到原来的问题，步法怎么练呢？在我们不会某种技能，要学习的时候，我们所能做的有效的事情就是模仿，可以模仿图片，视频，甚至是实人。刚开始的时候不建议直接拿篮球练习，你可以试着拿一个小球，或者什么都不拿。步法可以和运球同步练习，这样效果更好。

下面说具体步骤了。

启动三步上篮前一定要做好心理准备，明确自己要上篮了，不能犹豫，因为犹豫的话可能会在你运球中被别人断球。

首先在运球中双手抱紧篮球，抱紧很重要，因为在你上篮中间可能会有各种干扰导致掉球而上篮失败。

然后开始出脚走第一步，前面提到过出的脚是除利脚之外的另一只脚，然后走第二步，这次出的脚是你的利脚，在出你的利脚的同时你就要准备好发力跳起，手上动作也要同时跟上，右手持球，左手扶着球，到达最高点后，右手掌心向上，运用手掌把球向上挑起，落入篮筐。

这样一次三步上篮就完成了，这是最基本的三步上篮，三步上篮的种类其实有很多种，这就要靠你自己慢慢学习了。希望你能早日学会三步上篮，更好的体验篮球的乐趣。