男人腰酸怎么办

在日常生活中，有些男生在进行剧烈运动后会出现腰酸症状，有些男生久坐不动而出现腰酸症状，有些男生会因为过度劳累而出现腰酸症状，有些男生会因为肾虚而出现腰酸症状，不仅会影响正常的生活，更会对脊椎，腰椎造成伤害。今天来给大家说说男生腰酸怎么办。

腰酸的原因一：肾虚

现代社会，由于生活压力与工作压力比较大，使得许多男生迫于生计而不得不整日忙于工作，或是成天的加班熬夜，或是三天两头的出差，长期下去是很容易使身体出现肾虚的毛病的，具体表现为胸闷气短，头昏耳鸣，腰酸背痛等。因此，建议在生活中这类患者可以适当食用一些补肾的食物，如韭菜，羊肉，山药等。

腰酸的原因二：腰椎病

当人体步入中年或者老年时，身体的各个方面便会随着年龄的增大而出现退化，如反应变慢，脊椎僵硬，行动迟缓等。若不及时进行治疗的话，是很容易使疼痛加剧的。因此，建议在生活中这类患者应经常做扭腰动作，或者经常骑自行车，切记不要久坐不动。

腰酸的原因三：腰肌劳损

对于那些从事底层工作的男生来说，长时间的站立，长时间的弯腰，或者经常背重物，经常做体力活不仅容易使韧带的伸展能力变弱，严重的甚至会出现脊椎侧弯的情况。因此，建议在生活中这类患者应适当的减轻一下工作量，应尽量的坐着或者躺着。

腰酸的原因四：作息时间的不规律

在日常生活中，有些人会因为工作的原因而时常熬夜，有些人会因为沉迷于电子游戏而天天熬夜，长期的久坐不动不仅会导致腰酸的症状，更会对整个人的精神状态产生影响。因此，建议在生活中这类患者应尽量的调整一下作息时间，应尽量保证每天的休息时间为六小时。

腰酸的原因五：过度剧烈的运动

许多男生为了塑造美好的肌肉线条会进行各种各样的运动，如俯卧撑，仰卧起坐，举重，托马斯等。不可否认长期坚持下去的话，确实可以起到练肌肉的作用。但对于新手来说，冒然进行高强度的运动不仅会使身体出现疼痛，更可能会出现韧带拉伤的情况。因此，建议这类患者应懂得循序渐进的道理，不要操之过急。

腰酸的原因六：床垫太硬，太潮湿

床垫的软硬在有些时候是会对我们的腰部产生影响的。若床垫过软，则会导致脊椎变形，身体受损；若床垫过硬，则会影响肌纤维的弹力。因此，建议在生活中这里患者应尽量选择那些软硬适中的床垫，或者可以在软床垫上铺一层竹席来增加硬度。

腰酸的原因七：腰间盘突出

腰间盘突出是一种难以根治的病，症状具体表现为疼痛和酸麻。建议这类患者在生活中可以在询问医生之后进行一下刮痧，针灸等治疗手段，另外平时应尽量不要做过重的家务，可多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，豆制品，海带等。