你绝想不到，排盐摄钾垂直律动对高血压的作用

人群中有一部分人对盐非常敏感，稍吃一点盐，血压就会上升，而严格限制食盐摄入后，血压会随之下降，这种高血压称其为“盐敏感性高血压”。

调查发现，在已确诊的高血压病患者中，盐敏感性高血压占了28％～74％，其发病率因地区、种族和年龄的不同而有明显差异，比如：中国北方远比南方多见，老年人更易患。　　

盐摄入量越多，血压水平越高，而盐摄入量下降后血压也随之下降，脑卒中、冠心病的发病率也随之下降。

过量摄入钠盐增高血压的原理

食盐的主要成分是氯化钠，在人体内主要以钠离子（Na+）和氯离子（Cl-）的形式存在。　　

而所谓血压，是指血液在血管内流动时，对血管壁产生的压力。那钠离子和血压会有何关系？

当钠盐摄入过多，加上喝水增多，体内就会发生一系列的变化而引起血压升高。可以简单概括为：钠离子原本大部分是分布在细胞的外液中的，当浓度突然升高后，引起细胞内外的钠离子的浓度差距加大，致使更多的细胞外的钠离子跑到了细胞内，水也跟着跑了进来，结果细胞就发生了“肿胀”。

这些肿胀包括以下反应，导致血压升高：　　

1、小动脉壁平滑肌细胞“肿胀”后，一方面使小动脉管腔狭窄，增加了外周血管阻力；另一方面引起小动脉痉挛，使全身各处细小动脉阻力增加，血压升高！　　

2、人体各个器官的细胞“肿胀”后，挤压血管，血管会变窄；血管壁内膜细胞“肿胀”后，血管变窄，血液流速受阻加快，血压升高！　　

3、抑制了钠-钙交换，使细胞钙排出减少，导致血管平滑肌细胞内钙离子浓度升高，引起血管平滑肌收缩，外周血管阻力增加，血压升高！　　

4、钠还能通过兴奋交感神经，引起外周血管阻力增强，引起血压升高！

“补钾排钠”可有效降低血压

人体为了保持细胞内的高钾环境，有自己的调节功能，当吸收了2份钾离子的同时，会有3份的钠离子被泵出，这样，多摄入钾后，因钠摄入多而造成的细胞水肿的现象，就解决了。　　

钠被赶出细胞后，到血液中就会随水被排到肾脏。而肾小管在钾摄入多的情况下，对钠的重吸收数量会减少，这样就会有更多的钠随尿液被排出体外了。　　

另外，钾还能通过抑制肾素的释放来增加水的排出，帮助舒张血管，降低血压。

垂直律动运动可以有效辅助治疗高血压

律动运动可以降低体内脂肪的堆积，垂直律动运动不是经由提升身体的代谢率来降低脂肪，而是透过干细胞分化，降低分化成脂肪细胞。是一种新的减肥途径，还可以配合其他减重方式使用。

内脏脂肪的减少可以减轻对血管的压迫，从而对高血压有辅助改善作用。