有哪些快速通便的方法
编辑：Simone
2024-11-16 22:33:55
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排便不通畅可能与体内肠道菌群失调，以及日常饮食习惯和饮食不合理有关。那么，日常生活中补充可以快速通便呢？
合理饮食，注意食物的营养搭配。摄入富含纤维素的食物，特别是一些粗粮、新鲜水果和蔬菜等，其中粗纤维对调节肠道蠕动非常有帮助。
保证体内水分。每天早晨空腹喝一杯水或蜂蜜水，有利于润滑胃肠道，软化肠道内容物，帮助排便。平时可以考虑清好清畅润肠胶囊进行调理。
适度运动；每天坚持一两个小时即可，坚持适度运动对便秘也有一定的帮助。
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