怎样补硒怎么补硒好如何补硒
编辑:Simone
2024-09-12 22:11:38
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补硒的好处有很多,补硒增强抵抗力,改善挑食厌食,还能预防儿童近视,硒还是抗癌之王,能预防心脑血管等多种疾病,减轻放化疗病人的副作用等等,现在随着人们保健意识的增强,越来越多的人学会了通过补硒来预防,那么怎么补硒好呢?
选择天然富硒食品补硒,比如动物肝脏、羊腰、猪腰、猪肝等等,还有海产品中生蚝、海参、鲍鱼等等,还有瘦肉、粮食作物、蔬菜、水果、天然水。在粮食作物中大豆类硒含量最高,其次为小麦、水稻。
补硒要注意适量
中国营养学会提出的每日膳食硒推荐摄入量,18岁以上者为50mg/d,可耐受最高摄入量为400mg/d。但补硒不能过量,因为过量的摄入可能导致中毒,出现脱皮、脱甲等,甚至引发癌症。
选择蛋白硒,蛋白硒是从鸡蛋中提取的,经过动物转化,没有副作用,老人、孩子都能放心补充,含量适中,不存在过量问题。
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