趣百科

怎样推迟更年期

编辑:Simone 2024-11-21 14:54:22 562 阅读

怎样推迟更年期

现代社会人们的身体保健意识逐渐增强,针对身体保健所作的工作越来越多;更年期常常会给我们的工作和生活等各方面产生一定影响,并且伴随的一系列症状表现会加重身体负担,长时间如果不能够得到调理或者治疗会产生顽固性并发症;基于更年期所带来的影响,怎样推迟更年期成为越来越多人关注的问题。

1、促进雌激素的分泌,更年期一系列症状产生的原因很大程度上是雌激素水平下降导致的,如果雌激素能够保持正常水平,就可以推迟更年期的到来,即使进入老年,也不会迎来因雌激素分泌减少而导致的非常烦人的更年期。从这一点上来说,雌激素起到决定女性老年时期的“命运”。

2、增加蛋白质类食品,人体所需的氨基酸类型有20多种,但并不是每一种人体都能够自动生成,有8种是不能自己合成的,需要通过食物获取所需成分,一般可以通过乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆等获得;这些食物也可以有效的缓解更年期所带来的不适。

3、摄取适量的碳水化合物,碳水化合物大部分存在于米、面、豆类、水果、蔬菜和植物的根茎内,碳水化合物主要是为人体提供热量,如果出现过剩就会转化为脂肪储存起来。

4、补充含维生素类食物,含维生素的食物常见的主要有乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼类等,部分更年期人群可能会引发骨质疏松、骨钙缺失等的产生,所以补充钙质很有必要;乳类含钙最丰富,极易被吸收,养成每日饮用1到2杯奶的习惯对防止更年期骨折很有帮助。

版权声明:本站【趣百科】文章素材来源于网络或者用户投稿,未经许可不得用于商用,如转载保留本文链接:https://www.qubaik.com/answer/71639.html

相关推荐