奶水不够怎么办

所有的妈妈都希望可以用自己的奶水来哺育宝宝，但有时候母乳喂养也不是一件那么容易的事情。如果发现奶水不够了，你该怎么办呢？

　　妈妈，你的奶水真的不够吗？

　　如果，你将每次哺乳时间比较短，哺乳次数比较频繁视为“奶水不足”的话，那么你错了。

　　如果，你担心宝宝的快速发育需要吃比平时更多的奶，而因此开始怀疑自己奶水不足。那么你大错特错了。

　　如果，你不再感到乳房胀、乳头也不再漏奶或者强烈的泌乳反射逐渐消失，并以此判断自己的奶水不足。事实往往并非如此，这恰恰说明了你的身体已经完全适应喂养宝宝的需要。

　　只有大约2%的妈妈是真正因为身体的原因，无法分泌足够的乳汁。而更多妈妈却误以为自己的奶水不足从而放弃母乳喂养，这是一件多么让人遗憾的事情。

　　奶水不足的原因

　　对大多数妈妈来说，真正的问题在于如何吃奶，而不是下奶。其实妈妈分泌了很多乳汁，但由于宝宝吃奶的姿势不对，没有有效地吃到奶，所以，总是表现出奶水不足。如果妈妈感觉到暂时的奶水不足，可能是以下原因造成的：

　　你有乳头疼痛的情况,觉得喂奶很痛苦。

　　宝宝睡觉的时候，需要弄醒后再吃奶，或者反复吃奶的时间过长。

　　以为妈妈奶水不足，而加入配方奶，从而增加了宝宝的饱腹感，减少吸吮次数，导致奶水不足。

　　坚持每4个小时给宝宝喂一次奶而非按需哺乳，因此减少泌乳量。

　　长时间使用安抚奶嘴、大大占用了哺乳的时间。

　　精神疲劳、睡眠不好，促使短时间内奶水不足。

　　一些错误的喂养尝试，误导妈妈以为自己奶水不足，通过其他方法辅助喂养，比如过早添加辅食等。

　　如何增加泌乳量？

　　增加喂奶次数 建议妈妈可尝试每两个小时给宝宝喂一次奶。对于喜欢嗜睡的性格温和的宝宝，即便是已经睡着了，也不妨轻轻唤醒他，让他吃奶。因为如果妈妈不加以引导，宝宝主动要求吃奶的次数很可能无法满足他们的生长需要。

　　延长喂奶时间 妈妈最好不要预先就定下每侧乳房各吃几分钟这样的死规定，这会限制宝宝吃奶的时间，从而错过了脂肪含量较高的后奶，就算宝宝能吃饱，但生长所需的热量可能不够。

　　左右交替喂奶 通常建议让宝宝先从一侧的乳房开始吃，大约15分钟左右，然后换到另一侧，直至吃奶结束。但对于一些吃奶较慢或者容易睡着的宝宝来说，这个方法并不适用。此刻，妈妈要仔细观察宝宝，当宝宝在第一侧吃奶时出现吸吮强度变小、吞咽次数减少时就换到另一侧，鼓励他积极吃奶直至吸吮强度再次变小时，再重新换回到第一侧，最终在宝宝再次吃完另一侧奶时结束哺乳过程。这样做的好处是，可以防止贪睡的小家伙们在吃到足够的“成长奶”之前就进入梦乡。

　　吃饱后再喂一次奶 在宝宝吃饱喝足之后，不要立即放下宝宝让他睡觉，而是再抱一会，让宝宝清醒差不多10-15分钟左右，这时宝宝的肚子里面又有一些空间了，不妨再来一轮喂奶，并让他吃饱。这样做能够刺激更多的泌乳反射，增加乳汁的分泌量及热量。

　　午睡及夜间喂奶 最能刺激乳汁分泌的方法之一，就是带着宝宝上床喂奶。这样做，妈妈和宝宝都能放松下来，也能刺激更长时间、更为频繁地哺乳。同时，泌乳荷尔蒙水平也会提高。研究表明，妈妈在睡眠时体内的催乳素水平会提升，生长荷尔蒙水平也会提升，并和催乳素协作，提高泌乳量。

　　背着喂奶 将宝宝最爱的美食放在他触手可及的地方，诱惑他吃得更多。另外，妈妈走动式引起的有节奏地晃动，可以帮助宝宝保持清醒状态，能更好的完成吸吮动作。

　　集中精力 想要为宝宝制造出更多的乳汁，妈妈必须将母乳喂养和照顾好自己作为头等大事，而其他事情都可以假手于人。请宝宝的爸爸帮忙分担喂奶以外的家庭琐事。如果妈妈因为某件事而感到紧张有压力的时候，制造乳汁的荷尔蒙就无法发挥最大功效。

　　拒绝奶瓶及安抚奶嘴 吃奶瓶会扰乱母子之间的供需平衡关系，用安抚奶嘴来满足宝宝的吸吮需求，同样也会影响到母乳喂养。所以，妈妈们应尽量减少、最好不用奶瓶和安抚奶嘴。

　　想象泌乳反射 喂奶的时候，与宝宝之间保持大量的肌肤接触，这有助于泌乳反射。有时，并不是妈妈的奶水不够，只是乳汁没有成功到达宝宝口中。泌乳反射加上挤压乳腺，以及正确的哺乳姿势最终会让宝宝尝到美味无比的乳汁。实验证明，在两次喂奶间隔想象宝宝正在怀中吃奶，奶水源源不断地满足宝宝的需求，可以帮助妈妈增强泌乳反射。

　　充分休息 要制造更多的乳汁，妈妈就必须让自己有充足的能量。哺乳期，不妨给自己一些特别优待——泡会儿温泉、每天散散步、痛快地睡上几个小时。只要能帮助身心放松，那就放手去做吧。身体放松可以降低体内的压力荷尔蒙，让泌乳荷尔蒙更有效地运作，从而增加母乳量。

　　如何判断宝宝有没有吃饱？

　　一天之内是否能尿湿5～8片纸尿裤？

　　从出生第5天开始到3个月大的时候，每天体重是否有增加（约28g/天）？

　　宝宝看上去是否精力充沛、活泼健康？

　　宝宝的便便是否呈芥末黄色？到了出生后的第5天，大便的颜色是否开始变浅？

　　如果你的答案都是肯定的，那说明宝宝应该吃饱了，也就是说，你并没有出现奶水不足。