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烟民如何戒烟

编辑:Simone 2024-12-09 09:17:22 603 阅读

烟民如何戒烟

吸烟有害健康,事实证明,吸烟对身体百害而无一列。

1、认识吸烟的危害

从骨子里面认识吸烟的危害,多看看这方面的报道,加深自己的印象,让自己产生恐惧心理。

2、备点零食,让最不闲着

准备点零食,比如瓜子、口香糖之类的,让自己的嘴始终处于运动的状态,同时多喝水。

3、多工作,让自己处于忙碌的状态

给自己的工作加量,让自己始终处理较为忙碌的状态,忘掉还有吸烟这事或者忙碌的没有时间吸烟。

4、见谅少和吸烟的人在一屋

吸烟这种石油传染的,看着屋子里面其他人抽烟,自己也会不自觉的点燃手中的香烟。

5、让人监督

可以和同事说明,自己在戒烟,让他们监督,这样每次自己想要吸烟的时候,有人提醒,这样也能避免少吸烟,或者能戒烟

6、循序渐进,逐渐减少吸烟量

每天的控制自己的吸烟量,慢慢的减少对香烟的依赖程度,达到最终戒烟的目的。

7、算经济账

可以给自己算算经济账,每天抽几包烟,一年的花销多少,对自己的身体造成伤害后,治疗费用又是多少,这样达到警醒自己的目的。

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