泰国宣利盘点5大常见误区

为了身材、为了健康，不少的女性也走进健身房开始了专业的健身锻炼。那么女性健身要注意什么呢？很多人花钱有可能只是为了督促自己运动，或者认为运动之后可以睡得更好等等，无论是因为什么原因而去健身房锻炼，不少的女性对于去健身房的注意事项都不是很清楚。她们常常犯的错误有哪些呢？

5大常见误区

毫无目的的锻炼

　　不少的女性，可能处于一时的兴趣，或者认为去健身房是一种时尚的生活方式，盲目的就花钱开卡，毫无目的的进行锻炼。结果几次之后，就因为没有了新鲜感而放弃，钱白白就浪费掉了。所以，决定去健身房锻炼之前应该从主观上充分的意识到健身运动的意义和价值，有目的有计划的投身到健身锻炼过程中才能坚持下去。

大运动之后睡得更好？

　　现代不少的女性在职场上也占据了很重要的地位，职位高、压力大，容易有失眠的情况。于是不少的人就希望通过大运动之后，身体疲劳了，容易睡着。其中不少的女性就是因为这样的原因而跑到健身房里健身，每天晚上疯狂的进行锻炼，结果却是身体非常的疲劳，神经却异常的兴奋，导致更难入睡。

　　其实，如果要在睡前运动的话最好是结束运动的时间和上床睡觉之间至少要相隔一个小时，而且运动量不宜太大、太剧烈，最好是瑜伽等能够调节副交感神经的运动。如果真的希望可以通过运动来促进睡眠质量的话，那么最好是在早上运动，根据相关的研究发现每周早上至少运动3.5~4小时的人比较容易入睡。

健身应该男女有别？

　　由于男性和女性身体构造和健身目的的不同，所以男士们大部分都是选择力量型的器械为主，而女性则以柔美活泼的健身操、舞蹈、瑜伽等为主。但是因此而将男性和女性健身活动性别化并不是科学健身的好方法。

　　建议无论是男性还是女性到健身房锻炼，各种的运动形式都应该适当的参与，任何一中的运动形式都不可能代替其他的运动，女性也可以多参与器械的锻炼，提高肌肉的力量。

练得多会导致满身肌肉？

　　部分女性认为力量训练会导致自己的肌肉变得发达，跟男性肌肉一样，因此很拒绝任何的器械训练。但是事实上女性想要有肌肉并没有想象中的那么困难，首先女性本身体内雄性激素就较少，而磁性激素较多，因此肌肉的合成能力较差，脂肪生成能力较强。另外即使是利用器械进行肌肉负荷的驯良，训练方式不同也会产生不同的结果。通过大强度的训练方法以及一个漫长的过程才有可能有所改善，因此女性朋友无需过于担心。

减哪里就要练哪里？

　　不好女性到健身房健身是为了通过运动达到减肥的目的，对于自己腿部并不满意因此就拼命的做腿部的运动，手臂拜拜肉太多就猛做手臂运动……但是其实减肥运动主要是通过一定时间和一定强度的有氧运动以及力量练习来实现脂肪的消耗。

　　事实上并不是减哪里就要练哪里的，脂肪的消耗是全身性的，想要减肥最好的方法是做全身性的运动，让更多的肌肉参加活动才能消耗更多的脂肪，才能达到减肥的效果。