瑜伽--骆驼式
编辑：Simone
2024-12-27 00:50:43
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骆驼式
功效：刺激脊柱和脊柱神经，促进血液循，调整按摩腰部、腹部等内脏器官．亦可帮助消除大腿脂肪，促进大胸肌，防止胸部下垂，矫正不良体态，治骆背，美化下巴线条．
跪立，双腿分开与肩同宽，腰背挺直。
吸气，身体慢慢向后仰．
呼气，双手扶脚跟，放松头部，头向后仰，髋部前送，脊柱向前推，尽量让大腿同地面垂直，保持数秒，自然地呼吸。
身体自然放松，心要静。
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