怎样控制水分的摄入
编辑：Simone
2025-02-04 14:16:29
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由于各种各样的原因，有些朋友需要限制水分的摄入，大家可能会发现，限制水分是一件非常困难的事情，稍不注意，就失败了。怎样限水才能成功呢？
日常饮食中，有的食物含有很多的水分，比如牛奶，菜汤，米粥等，如果不加限制的随意饮用，就相当于喝了很多的水。
水果中的西瓜，橘子，梨，菠萝，木瓜等也含有大量的水分，也要适可而止。
蔬菜的选择也得有所取舍，比如萝卜，冬瓜，白菜等水分也很充足，不加限制也会增加水分的摄入。
饮食还要少吃盐，这里所说的盐，除了炒菜加的盐，还包括咸菜，腌腊制品，罐头高盐食品等，盐摄入多了就会口渴，口渴难耐就会喝水。
限制水分并不等于不喝水，一口水也不喝是受不了的。但要定量喝水，有控制的喝水。可以用一个有刻度的杯子计量。
有人说含块冰在嘴里，就会缓解口渴的症状。我不建议那样做，那会吸走身体的热量，冬天的时候就会感到特别的寒冷。可以含口水在嘴里，一会儿吐掉，也是可以缓解口渴的。
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