假期回来觉得疲劳怎么办
编辑：Simone
2025-02-21 10:37:53
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放假玩的很爽，可是收假回来后觉得很劳累，怎么办？
调整好心态，注意不要老是想着放假时候的事情了。要把精力跟注意力集中到当前的生活（工作、学习等等）上。你越想放假的事情，你就会越觉得当前的生活无趣，就越觉得烦恼，人，一定要向前看。
回到家后可以洗个热水澡，热水澡有舒缓疲劳的功效。促进血液循环，加快血管里的废弃物排放，让你清爽度过。
也可以去按按摩，家里有按摩椅（仪）的话可以打开你的机器进行按摩。按摩可以放松身体跟精神，同时促进血液循环。如果家里没有按摩工具的话，可以出去按摩，费用也不贵。
回来后过一天要适量运动，不能在家做死宅。适量的运动也是能够促进体内血液循环。但是过度运动会加重你的劳累，记得，运动的时候有微微的喘气即可。不然容易适得其反。
吃的东西也有讲究。觉得疲劳了，可以多以小米为主食。小米能够养胃，香蕉也是不错的食物，有丰富的钾元素。疲劳了就不要喝红牛那种功能饮料了，都是提前透支你的精力。
最最重要的，就是要合理睡眠。一天一定要最少睡够8个小时，还要有具体的规律：晚上10：30就要入睡，早上8：00起床。下午13：00睡觉，下午14：30分起床。晚上入睡之前，可以用热水泡一下脚。更加的舒服。
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