宋思源的健康减肥食谱-趣百科

宋思源的健康减肥食谱

hello大家好，我就是那个从190斤胖妞，蜕变成大家所说的不过百女神的——宋思源。我的故事只是想告诉大家，减肥贵在坚持！胖子都是潜力股哦。。那么就先为大家奉上我的一份食谱吧~~~

周一食谱

早：咖啡、苹果

午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤

晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜芽

周二食谱

早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄　

午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉　　

晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根

周三食谱

早：乌龙茶、弥猴桃　　

午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个　　

晚：牛肉、凉拌海带丝。

周四食谱

早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个　　

午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个　　

晚：玉米粥(一小碗)、馒头、烧芦笋，生黄瓜一根

周五食谱

早：咖啡、苹果　　

午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤　　

晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

周六食谱

早：麦片粥(一小碗)橙子　　

午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜　　

晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)

周日食谱

早：绿茶、苹果　　

午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤　　

晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根　　

宋思源的健康减肥食谱