健康之路之失眠怎么办

睡眠不足直接影响的是第二天的工作与学习，精神萎靡，疲惫无力，情绪不稳，注意力　不集中。而从长远的角度来看，危害更是巨大和深远的：大多数患者长期失眠，越想睡越睡不着，越急越睡不下，易引发焦虑症；同时失眠对于很多人来说都是诱发某种潜在疾病的可能。失眠对人的社会性也会造成极大的危害，由于长期陷入对于睡眠的担心与恐慌中，人会变得多疑、敏感、易怒，以及相当的缺乏自信，这些势必影响其在家庭和工作中各方面的人际关系，从而产生孤独感、挫败感。

失眠也叫睡眠障碍疾病，失眠的人入睡困难、睡眠浅、而且夜里多梦、第二天早醒等，短期的失眠比较普遍，调理过来就好，可是如果是长期的失眠的话，就会对患者的身心都带来危害。

诊断失眠症时应排除躯体疾病和精神疾病所导致的继发性失眠。失眠对人体的伤害主要是精神上的，一般不会使人致命。但长期失眠会使人脾气暴躁，攻击性强，记忆力减退，注意力不集中，精神疲劳。失眠对　人精神上的影响容易导致器质性的疾病，还会使人免疫力下降，使人的身体消耗较大，因为生长素的分泌主要在晚上睡着后，因此少年儿童的失眠会减少生长素的分泌，不利于身体的生长发育。

睡眠不足是对人体健康的一种潜在威胁。失眠的人，由于长期处于睡眠不足状态，严重引起感知方面变化，如视野变化、幻视、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变、也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病，妇女导致皮肤干燥、月经失调等疾病。

导致失眠的因素：

　　1、精神因素。患者如果出现紧张、焦虑、恐惧等心理都会影响睡眠，等精神因素解除后，失眠现象改善。

　2、心理因素。患者在失眠的时候会出现过分的焦虑，而这种心理又会影响睡眠，从而恶性循环。

　3、环境因素。很多患者如果换了睡眠环境的话，就会睡不着。比如到亲戚家拜年的时候，如果再对方家里过夜就会感觉睡不着。

4、身体因素。各种身体疾病引起的疼痛、痛痒、鼻塞、呼吸困难、呕吐、腹泻等均可引起失眠。

　失眠的症状：

　　一、入睡困难。患者入睡时间长，往往要2-3个小时，甚至更长时间。每天睡眠时间不足。

　　二、睡眠很浅。患者的睡眠很浅，容易被外界的光、声音等刺激惊醒。

　　三、早上醒来的早。患者早上很早醒来，醒来后就无法入睡。

　　四、经常做噩梦。患者经常夜里从噩梦中惊醒，醒来一身冷汗。

　　五、失眠的人容易胡思乱想。失眠的人往往全身不适，平时容易胡思乱想，严重一点会导致精神分裂。

那么如何改善我们的失眠症状呢？其实在我们的身体有很多神奇的大穴，每一个穴位都代表着身体的某些部位，在这里我们只说一个和失眠相关的穴位--“涌泉”。

“涌泉”穴主肾经，是“肾经”的发源地，对失眠有很好的治疗作用。我们可以用一味中药“吴茱萸”，把“吴茱萸”打为粉末和蜂蜜拌匀（程度为粉末不散可以捏变形），涂在药贴上，因为“涌泉穴”大概只有一元硬币大小，所以我们涂药贴的时候也不要涂太大了，避免浪费。由于贴上药贴的话走路不方便，我们可以选择晚上，睡觉前先泡一泡脚，然后把我们准备好的药贴贴在“涌泉穴”上，只要坚持贴一段时间，就可以治疗失眠