越到中考越不想学习，如何提高专注力
编辑：Simone
2025-04-25 19:40:46
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一年一度的中考即将到来，来自家长和老师的压力越来越大，时间越近，紧迫感越强，焦虑也随之而来。虽然时间很紧，学习的专注力却不够，效率也不高。效率越差，越不想学习，要怎么办呢？
不要强逼自己去学习，这样很痛苦。不想学习的时候，但感觉不学习又有焦虑，缩小学习时间。比如原先要背100单词的，缩小目标，只要背15个就成功，等5个背下来了心里获得满足感。心情好可以再背10个。一定要从学习中获得满足感。
做习题的时候，可以弄个番茄钟，设置好时间，时间一般设在20-45分钟之内，太长容易疲倦。时间到后有休息时间，5-15分左右。适当的休息是为了更好的专注。
一个时间点专注只做一件事，同一时间多任务进行，效率降低，有时甚至不知道时间都花到哪去了，该做的事却一件也没有做好。
做完一件事后，想要休息一下，看看手机，玩玩游戏，结果发现一玩根本停不下来，一大片的时间拿来浪费了。
对于这种情况，可以采取充电式放松休息法，即在背英语后，想要休息，可以玩几道简单数学加减法来调整左右脑或是站起来运动一下，这样既达到休息的目的，也把时间给利用起来了。
中考前夕，多做些基础的题目，成功做对率多了，也可以增加专注力。最后希望考生考试顺利。
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