拔河规则及技巧
拔河为运动双方各执绳的一端进行角力的体育活动，属于中国的传统运动项目。那么拔河的规则是什么？怎么可以有效的赢得拔河比赛呢？请参考以下经验。
首先，我们来看一下拔河的规则。第一就是比赛的场地，要求为地上画3条直线，间隔为2米，居中的线为中线，两边的线为河界。除参赛队领队、监督员、选手以外，其他人员一律不得进入拔河道。
第二就是队员人数，一般为两队，每队的人数按比赛规则制定，双方人数一般应相同。
第三，赛制规则。一般采取三局两胜制，优先赢得两次比赛的队伍获胜。拔河绳中间系一根红带子作为标志带，下面悬挂一重物垂直于中线。各队选一名指挥员，队员依次交错分别站在河界后拔河绳的两侧，裁判员发出“预备”口令，双方队员站好位置，拿起拔河绳，拉直做好准备。此时标志带应垂直于中线。待裁判鸣哨后，双方各自一齐用力拉绳，把标志带拉过本队河界的队为胜方。
下面我们来看，拔河比赛技巧。拔河比赛技巧用的好，完全可以以多胜少，达到四两拨千斤的效果。首先是姿势要正确。拔河时用力的是腿和腰，而不是手臂，所以，人的重心要尽量压低，身体尽量向后倾，与地面成45度角，重心落在支撑点的后面，臀部不能过分突出。
第二就是站位，大个子在前，小个子在后以丁字步顺位交叉站位。前腿120－130度，后腿90－110度，两脚的距离稍大于肩，这样既能节约空间，又能保证集体的合力直线作用于绳子。重的人站在后面。最后一个人一定要越胖越好。他要蹲的比较低，重心低一点不容易被人拉跑，还应提高警惕，观察前面的动态。
第三，握绳方法。绳索从右肘内侧通过，而右手腕向内绞，使手掌向上，左手放在右手前，手腕握法同右手，双掌都要朝上，左右手握绳处要靠拢不要分开。握绳的力量只要手不会滑动即可，用力过大容易疲劳，因此不必一开始就太过用力，做好姿势手自然就能握紧。
第四，口号。啦啦队的努力关系很大。他们的情绪口号会直接影响到队员的情绪和用力的整齐程度。拉拉队统一指挥。遇到对手强，用长口令，例如：（一人）喊：“二****（拖长音）班”，（众人）喊：“加***（拖长音）油”。这样从心理上会增强耐力，虽然对手强，但从心理上给对手造成混乱，我们可以有机可乘。
最后，就是拼耐力和意志力，尤其是僵持不下的时候，坚持住就能赢。
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