怎么测量和评估身体成分
编辑：Simone
2024-10-25 07:54:59
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怎么测量和评估身体成分
身体成分是指组成人体各组织器官的总成分。从健康角度出发，脂肪体重超标，体脂百分比过大，都会严重影响健康。所以身体成分的测量和评估也是评估身体健康的重要依据。
BMI体质指数。BMI=实际体重（kg)/身高2(m2)。世界卫生组织WTO建议的标准为，正常人19--25，<18.5为体重偏轻，>26为超重。中国根据自身人体特点，建立了自己的标准。正常体重为18.5--23.9，24.0--27.9为超重，>28为肥胖，<18.5为体重过低。
体脂百分比。成年人的理想体脂百分比为：男性6%--15%，女性10%--20%。如果男性体脂百分比>25%，女性>30%，就可以判定位肥胖。男性体脂百分比为18--19为脂肪过多，女性体脂百分比为25--29为脂肪过多。
体脂百分比的测量，可以利用身体成分测试仪直接进行测量。也可以利用皮脂钳测量皮脂厚度来测量。测量肱二头肌部、肱三头肌部、肩胛下部、腹部四个位置皮褶厚度，皮褶厚度总和可以估算体脂百分比。
腰臀比WHR，腹部脂肪的堆积对健康有密切联系。研究表明如果腹部有过多脂肪细胞沉积容易引起人体动脉硬化，引发高血压、高血脂、脂肪肝、冠心病等慢性疾病。
腰臀比的测量与评价。用卷尺环绕腰部（平脐水平），在呼气末时测量腰围，在臀部最宽处测得臀围。腰臀比=腰围/臀围。中国的评价标准为：男性<0.9，女性<0.8。
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