室外小区健身器材户外使用方法
编辑:Simone
2024-11-13 13:12:35
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随着生活质量的提高,肥胖,缺乏运动就成了一个很大的问题,为了提倡健身运动,现在很多的小区,公园都逐渐的建设起来了自己的室外健身场所,但是很多的人对这些健身器材的使用方面都不是太明白,这里为大家做个讲解
双人漫步~机
主要锻炼增强人体下肢的活动能力,改善髋关节的灵活,运动时双手扶住前段扶手,保持身体的平衡,双脚踩在下部踏板中,双腿有规律的前后摆动,注意:踏板底部一般都是有漏水孔,小孩子在旁边玩时,注意不要让将手指伸入其中,避免伤害
三人扭腰~器
增强腰部、腹部肌肉力量,改善腰椎及髋关节柔韧性、灵活性,利于健美体形。使用时站在或者坐在转盘上,左右扭动要,较大幅度转腰活动使腹部肌肉牵张放松,起到通经活络促进气血畅通,强腰固肾作用,适用于腹部运动障碍、体弱肾虚、腰肌劳损及周身疲乏等症
肩关节康复~器
锻炼上肢关节的灵活性,柔韧性,拽动手三阳及手三阴经络。增强消化系统几心脑神经系统功能,能更大力量的拽动手部经络,使用时,双手握住转轮上把手,向内或者向外转动,
室外跑步~机
改善心肺功能,增强血液循环,消耗体内多余能量,保持良好精神状态。
使用是双手扶住两侧扶手,双脚慢慢走动,
天梯(云梯)
增强上肢及上身肌肉力量,促进肩臂部灵活性
使用时,双手交替向前摆动抓住上部横管
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