催乳和怎样吸奶挤奶的技巧

有研究显示，用母乳喂养的婴儿发展更为健康。那么给宝宝进行母乳喂养时需要注意哪些问题呢？下面就为您介绍了超全面的母乳相关知识。当宝宝出生后，妈妈的乳汁可为新生儿提供生长发育所需的一切营养，而且随着宝宝的需要不断改变成分。因此，母乳是新生儿最好的营养品。

催乳的饮食原则

乳汁是宝宝来到人世后最好的营养品，妈妈的乳汁丰足与否，直接关系到宝宝的健康。所以，新妈妈们一定要注意产后的饮食。

分娩后的食疗应循序渐进的原则，尤其在刚分娩后，脾胃功能尚未恢复，不宜食用大量油腻、油炸的食品，多取易消化的带汤的炖菜；食物以偏淡为宜，遵循“产前宜清，产后宜温”的传统；少食严寒凉食物，避免入食影响乳汁分泌的麦芽、麦乳精、啤酒等。

新妈妈每日应多喝一些汤、水，每餐中应有汤和粥；宜多吃些牛乳、豆乳及其制品，以利于吸收优质的蛋白质和钙；需适量吃些主食，保证供给充足的能量；吃一定量的肉类食物，以摄取较多的维生素和矿物质；还应多吃些蔬菜、水果，以摄取足量的维生素等。

有效的催乳食谱 猪蹄粥

原料：猪蹄2个，通草5克，漏芦10克，粳米100克，葱白段少许。

做法：

将猪蹄洗净，切成小块煎取浓汤； 再将通草、漏芦同煎，取汁； 将猪蹄汤和药汁、粳米一起煮粥，待粥将熬成时，放入葱白段稍煮后即可食用； 功效：利尿、催乳。

花生仁猪蹄汤

原料：花生米200克，猪蹄1千克，老姜30克，盐25克，葱10克，味精少许。

做法：

将猪蹄去毛、烤焦皮，浸泡后刮洗干净。对剖后砍成3厘米见方小块，将花生米在温水中浸泡后去皮，葱切花，姜拍破； 把大锅置旺火上，加清水（2.5千克），放入猪蹄，烧沸后捞尽浮沫，放进花生米、生姜； 猪蹄半熟后，将锅移至小火上，加盐继续煨炖。待猪蹄炖烂后，起锅盛入汤钵，撒上味精、葱花后即可食用； 功效：汤白、肉烂、营养丰富。

鲫鱼通乳粥

原料：鲫鱼500克，通草20克，猪前蹄200克，料酒10克，精盐3克，味精2克，葱段10克，姜片10克。

做法：

将猪蹄弄干净，放沸水锅中煮一下，去掉血水、洗净，将通草洗净； 将鲫鱼去鳞、鳃、内脏、洗净； 锅置火上，放入适量清水，放进猪蹄煮一段时间，加入鲫鱼、通草、料酒、盐、葱段、姜片，煮至猪蹄、鱼肉熟烂，捞出姜、葱，用味精调味后即成。 功效：适用于产后乳汁不下、乳汁少者食用。

虾仁豆腐

原料：豆腐300克，虾仁150克，鸡汤40克，鸡蛋1个，盐、味精、料酒、淀粉适量，麻油、葱、姜少许。

做法：

把葱、姜洗净切成片，虾仁去沙线，备用。将豆腐切块，放水中煮一下啊，虑干水分，备用； 将葱、姜、盐、味精、料酒、鸡汤、淀粉、麻油放入碗中调成汁。将虾仁放入碗中，加盐、料酒、半个鸡蛋、搅拌均匀； 炒锅内注入油，烧热后放入虾仁，烧熟后加入豆腐同炒。受热均匀后，加入碗中的汁，迅速翻炒，使汁完全挂在原料表面，放入盘中即可食用； 功效：否豆腐和虾仁合用可治疗气血不足、脾肾阳虚，可治疗筋骨疼痛，还能够通乳脉、下乳汁，最适合产妇食用。

红参蒸鲫鱼

原料：活鲫鱼250克，红参12克，火腿25克，虾仁15克，鸡汤、味精、姜、葱适量。

做法：

将鲫鱼去鳞及内脏后洗净，放入沸水中涰一下。虾仁、红参用温水洗一下。火腿洗净切片； 将鲫鱼、红参、火腿片、虾仁放入汤锅中；加拍破的姜、葱，倒入鸡汤，加少许盐后盖好，上蒸笼煮熟即可； 吃时拣去姜、葱、加味精即可。 功效：可开胃、补元气、多用于产妇缺乳。

墨鱼粥

原料：墨鱼250克，猪脚1双，粳米60克，姜、料酒、盐、味精各适量。

做法：

将新鲜的墨鱼洗净切片，猪脚去毛洗净切片； 同粳米加水适量，炖至米稠粥，猪脚熟透； 再入姜、酒、盐、味精调味。随意服用。 功效：含有大量的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，可提高产后泌乳量。

阿胶大枣羹

原料：阿胶250克，大枣1000克，核桃500克，冰糖500克。

做法：

将核桃除皮留仁，捣烂备用。将大枣洗净，兑适量水放锅内煮烂，用干净纱布滤去皮核，置入另一锅内，放入冰糖、核桃仁文火炖之； 同时，将阿胶放碗内上屉蒸烊化后，加在大枣、阿胶锅内熬成羹即成； 产后每日早晨服2～3汤匙，有补气血、调脾胃、润燥滋阴作用； 功效：本药羹对绝大多数产妇的产后康复、身体机能调理、催乳下奶都十分有效。特别是冬天生孩子的产妇，服用效果尤佳。

小米粥

原料：小米45克，红糖适量。

做法：煮粥如常法，加糖适量。

功效：适用于产妇乳少，产后虚损而引起的乏力倦怠、饮食不香，可作为早餐食用。

挤奶的信号 新妈妈什么时候该挤奶？宝宝可不会提醒你，以下集中情况就是挤奶的信号：

当新妈妈乳房太胀影响宝宝含接时，可以先挤出一些奶，使乳晕变软，便于宝宝正确的衔接到乳晕上。 当新妈妈乳头疼痛时而暂时不能喂奶时，需要将奶水挤出来，这样既可以缓解疼痛又不会断了宝宝的口粮。 宝宝刚出生不久，吮吸力不是太强，如果妈妈的乳头凹陷，就需要挤奶喂宝宝，以便于乳汁的分泌。 当宝宝体重过轻、早产儿，或吮吸力下降时，应挤奶喂养宝宝。 新生儿由于食量比较小，而妈妈的乳汁又很多，这时就需要将吃不完的奶水挤出来，以便正常分泌。

挤奶的方式

手工挤奶法 洗干净手，大拇指放在乳晕上侧，另外四只手指呈“C”状托住乳房。 轻轻地往胸腔侧按压，然后用拇指和食指挤压乳房（手指不能在皮肤上滑动），放松——挤压——放松，形成一个稳定的节奏。 把挤出的乳汁盛载消过毒的碗里。注意一下姿势，可以坐在桌前或靠着工作台，这样就不会因为碗的位置太低而弯腰了。 当你开始有规律地挤奶后，可以选择一个手动的或电动的吸奶器。

用吸奶器挤奶法 市场上有各种各样的吸奶器可供选择，从手动到电动的直至电子的都有，非常方便。吸奶器的吸力应该是间断性的，这样才不会伤到乳房，使用的时候应该注意使乳头正好位于吸管中心，以免伤到乳头。电动吸奶器的操作比较简单，新妈妈只要按照说明书上的步骤来严格操作就可以了。

无论选择哪一种方式，在挤奶前都要洗净自己的手和指甲，并用柔软洁净的棉布热敷乳房，这样不仅可以刺激乳汁的分泌，而且也卫生。

挤奶前的按摩：

在使用吸奶器挤奶前，先行乳房按摩是有助于挤奶的，按摩时以小圆圈旋转从乳房之外围向乳头方向按摩，然后以拇指及食指轻轻地揉乳头。

热瓶挤奶法 对于一些乳房肿胀疼痛严重的妈妈来讲，由于乳头绷紧，用手挤奶很困难，就可用热瓶挤奶。

取一个容量为1升的大口瓶，用开水将瓶装满，数分钟后再倒掉开水。然后，用毛巾包住拿起的瓶子，将瓶口在冷水中冷却一下。将瓶口套在乳头上，不要漏气。瓶内逐渐形成负压，乳头被吸进瓶内，慢慢地将奶吸进瓶中。待乳汁停止流出轻轻压迫瓶子周围的皮肤，瓶子就可取下了。

这个方法的原理与中医拔罐比较相像，但目前此方法使用的较少。

乳汁的保存 挤压出来的乳汁在室温下可放置6～10个小时，在冰箱里保存24个小时，在冷藏库里保存一个月。冷藏之前请先消毒挤压乳房的用具和奶瓶，配奶的时候也应该事先把乳汁加热。

给母乳加热时，要用流动的温水冲几分钟，使其达到室温，千万不可直接放在微波炉内加热，以免破坏营养。融化冷冻的母乳时需要放进流动的冷水里，逐渐加入热水直到溶解后与室温相同。注意，加热过的奶不可再次冷冻。