女生健身会不会很容易长肌肉
相信有很多女生都非常关心这个问题,那就是——女生健身会不会很容易长肌肉?
因为块状的肌肉长在较小的女性身体上着实有点难看,甚至有点恐怖!
而且像这种想练成金刚芭比类型的女生更是少之又少......
这也是一个大家普遍存在的误会,因为女性健身其实不会很容易长肌肉的。
下面为大家解释一下:
首先,你要明白一点:想要长肌肉可没有那么简单,必须要具备一定的条件才行。
比如下面这三个比较重要的条件:
1.必须要有大重量的不断刺激。
因为大重量的不断刺激会让肌肉纤维出现撕裂,通过重新修复,使肌纤维的数量和厚度得到增加。换句话说就是,由于大重量的不断刺激,身体就需要去适应这种情况,而这就会让自己的肌肉变得更强壮。
2.必须要求身体摄入足够多的蛋白质。
因为肌肉纤维的合成需要足够的营养,而其中蛋白质是最主要的,如果蛋白质不充足,那么肌肉依然是得不到增长的,原因很简单:缺少养料。
3.必须要有足够量的雄性激素。
因为雄性激素有助于促进肌肉生长,缺少雄性激素就会很难长肌肉,所以女性同胞不用很担心。
这也就是,为什么即使是专业的女性健美运动员,也很难练出大块肌肉的原因。
但如果她们想要练出大块健硕的肌肉,就需要克服比男性健身健美运动员更难的难题,付出更多的努力!
所以,千万不要歧视任何粒边铲一位拥有肌肉身材的女性,因为她们都值得尊敬!
最后,还想提醒大家的是:盆散千万不要太急于求成,健身是一种健康的生活方式,并不是所谓的,跑一段时间后,不运动了,就可以一直拥有好身材,不可陕块能!这个是需要你一直去坚持的事情。只要你坚持运动,身材肯定会越来越好。加油吧,小伙伴们。
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