夏季饮食该如何合理搭配呢
编辑：Simone
2024-11-23 09:52:44
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夏季到来，水果蔬菜也是大量上市。那么夏季该如何合理饮食呢？小编来说一说。
一，每天保证吃一到两个新鲜水果。这样可以补充丰富的维生素和矿物质。
二，新鲜蔬菜要种类齐全，一两天买一次。不要做得多，如果晚上有一点剩余吃不了，就可以倒掉。少吃隔夜菜，容易生病。
三，夏天要多喝水，下午可以多喝些绿茶，可以消暑降火。
四，鸡蛋牛奶要适当，瘦肉、鸡鸭鱼少不了。这样营养才不缺，不能只吃蔬菜、水果。
五，冷饮少吃。因为冷饮伤胃，可以自己冲饮料。例如买上酸梅粉、橙汁冲得喝，比那些雪糕冷饮强。
六，最炎热的天气可以适当多吃西瓜，多吃桃子、少吃李子、杏。其他水果也适当吃要搭配合理。胃不好的人，少吃凉性水果。
七，晚上可以喝一些绿豆粥、酸稀粥来预防上火。可以吃一些凉粉，也可以降火。
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