弹簧拉力器怎么练胸肌
编辑：Simone
2025-01-17 02:20:23
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用弹簧拉力器就能练出完美胸肌，赶快学起来
让两只手分别将拉力器的两端把手拉住，分开腿和肩同宽，拉力器和胸平行，两只手臂以平稳的动作向外拉伸，这样能锻炼肱二头肌和肩部肌肉。
拉力器放到背后，用两只手拉住拉力器两边，让手臂伸直到最长，这样能练到背阔肌和肩部肌肉。
把拉力器一端踩到脚下，另一端放到手中，手心朝上，用力向上拉。
把拉力器两端固定到两只脚上，分开两腿，方可锻炼腿部肌肉。
分开两腿，握住拉力器两端，竖直方向上拉伸拉力器
将拉力器一端固定，另一端用手握住然后向胸口内侧拉动拉力器，这样能练到胸肌。
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