新学期忘不了3A脑营养让学生大脑更健康

新的学期就要开始了，学习的压力正在逐渐向学生袭来，很多家长在这个时候也担心学生在新学期开始的时候能不能快速适应学习的状态，想要帮孩子面对学习压力可不知从哪个方面能帮到孩子。家长想要帮孩子适应学习压力就要想办法为孩子补充脑营养。

大脑需要葡萄糖

大脑每天需要100--150克的糖。但神经系统中含糖量很少，必须靠血液随时供给葡萄糖。当血糖下降时，脑的耗氧量下降，轻者会感到疲倦，不能集中精力学习，重者会昏迷。尤其容易发生在不吃早餐者身上。新鲜水果和蔬菜、谷类、豆类含有丰富的葡萄糖。

大脑需要不饱和脂肪酸

研究证明，DHA、EPA等不饱和脂肪酸是大脑营养的结构成分，合理补充这些不饱和脂肪酸能让大脑神经细胞之间的信息传递更快速、更高效，还有利于大脑神经细胞的自我修复，增强大脑的血液循环，不仅能让大脑得到更多的氧气和营养，还有利于大脑更健康。专家推荐可以服用忘不了 3A脑营养等健康的营养品为大脑补充不饱和脂肪酸，简单有效。能起到活跃大脑改善记忆的作用。

大脑需要矿物质

一定矿物质也是活跃大脑的必要元素。钠、锌、镁、钾、铁、钙、硒、铜可以防止记忆退化和神经系统的衰老，增强系统对自由基的抵抗力。许多水果、蔬菜都含有丰富的矿物质。缺铁会减少注意、延迟理解力和推理能力的发展，损害学习和记忆，使学习成绩下降，缺钠会减少大脑信息接收量，锌能增强记忆力和智力，防止老年痴呆，缺锌可使人昏昏欲睡，萎靡不振，儿童发育停滞，缺钾会厌食、恶心、呕吐、迷睡，钙可以活跃神经介质，提高记忆效率，缺钙会引起神经错乱、失眠、痉挛缺镁，人体卵磷脂的合成会受到抑制，引起疲惫、记忆力减退。

大脑需要蛋白质

充分的蛋白质是大脑功能的必需品。许多国际象棋冠军在令人精疲力竭的比赛开始前滠食都以蛋白质为主。蛋白质，尤其是鱼，是重要的健脑食品。但是在正餐时，是先吃鱼还是先吃碳水化合物呢？蛋白质中的两种竞争的氨基酸--硌氨酸和色氨酸竞先进入大脑发挥作用。最先进入大脑灰质细胞的起整体影响作用。

如在饭后想保持专心警醒，要先吃蛋白质食品，后吃碳水化合物，即先吃鱼，后吃土豆、主食，如饭后想松弛一下或小睡一会儿，那就先吃主食。先吃什么是膳食即时影响脑力的关键。

如果脑力工作者需整天保持头脑敏锐，就要以高蛋白早餐开始，午餐就应是高蛋白质、低碳水化合物，而碳水化合物食物后吃。在海产品、豆类、禽类、肉类中含有大量硌氨酸，这是主要的大脑刺激物质，而在谷类、面包、乳制品、土豆、面条、香蕉、葵花籽等食品中含有丰富的色氨酸，虽然也是人脑所需要的食物，但往往在一定时间内有直接抑制脑力的作用，食后容易引起困倦感。