跑酷新手完全入门指南
编辑：Simone
2025-03-18 19:59:55
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跑酷亦称作“城市疾走”或Parkour。它诞生于80年代的法国，“Parkour”一词来自法文的“parcourir”，直译就是“到处跑”，此外它还含有“超越障碍训练场”的意思。Parkour把整个城市当作一个大训练场，一切围墙、屋顶都成为可以攀爬、穿越的对象，特别是废弃的房屋这项街头疾走极限运动， 非常具有观赏性。
可先多看些跑酷视频和电影 培养兴趣。 推荐《暴力街区》
开始练习基本动作把！基本落地（landing）从低往高练，先前脚掌着地，后双手着地（防止颠倒），尽量声音小。
精准跳远（precision 2 footed take off）慢慢从大目标练到小目标，不可操之过急，不然很危险，同时是基本落地的升华式，要求脚部有良好的定力。延伸动作助跑精确（running precision）。
猩猩跳（kingkong vault）在练习此动作之前先掌握猴跳。它与猴跳的区别是双腿向45%，跨过的是面积较大的障碍。
在不断学习新动作和提高熟练度的同时不可忽视身体素质哦！身体是革命的本钱！
注意安全 没有百分之70以上的把握不要做
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