冬天如何养生-趣百科

冬天如何养生

编辑：Simone 2025-04-16 21:13:25 584 阅读

冬天如何养生

冬季天寒物燥，万物蛰伏，也是养生的最佳季节。冬季寒冷的气候使人的免疫能力下降，易得疾病，那么该如何养生呢？谈一下我的经验。

首先要注意保暖，出门时一定要戴帽，别忘记护住耳朵，戴围巾、口罩也是必不可少的，注意的是戴围巾不要采用连脖子带嘴一块儿捂的方法，容易得呼吸道疾病。

膳食是养生中少不了的重头戏，冬天的膳食以增加身体热能、增强耐寒和抗病能力为主要目的。可以吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品一类的高蛋白食物，益处多多。

冬天不要忘记多晒晒太阳，冬季昼短夜长，光照不足，以让人疲倦，晒一下太阳会让人身体进入兴奋的状态。

多运动，运动过程中人体的耗氧量增加、新陈代谢加快，可以提高御寒能力。

冬季不宜骤然进行运动，应在运动前先做些简单的四肢准备活动，以防韧带和肌肉扭伤。

冬天如何养生