春季减肥菜----蔬菜沙拉的简单做法
编辑：Simone
2025-04-20 07:00:39
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多说过完年长肉肉了，肿么办肿么办，减肥药太贵也有副作用而且会反弹，运动要坚持，很多人伤不起。那我们来试试饮食上调节一下如何，试试也不怕吧，蔬菜都富含维生素和矿物质等等对身体健康都有利，成本也低，我先试吧。
准备好食材，青瓜稍稍刮掉一些皮，不用全打完，胡萝卜打皮，洋葱只取一半，甜椒也是一半。所有材料都放在盐水中泡一下。
先把青瓜切成条入在盘子里备用。
再把胡萝卜也切成条，洋葱切成丝，甜椒也切成丝。
再把胡萝卜放在滚水中焯下水捞出来控水。
再把圣女洗干净备用。
把三片生菜洗干净放在盘底，再把所有材料都摆上去。第二层摆胡萝卜和洋葱，和甜椒丝，第三层摆青瓜，圣女果切开一分为二，摆在最上面。
再在上面挤上沙拉酱和番茄酱。再滴上几滴芝麻油。
再用一个小碗调制一碗蒜泥酱。可以醮着吃，也可以拌着吃，也可以不要。因为蔬菜不需要太咸。
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