图解仰卧起坐正确的方法
编辑：Simone
2025-04-23 17:50:58
529 阅读
现在都流行八块腹肌，可怎样做才能练出令人羡慕的八块腹肌呢？这也成为了困扰很多人的问题。现在我就为大家带来在家里做仰卧起坐的好方法。
开始：仰卧在平板上，双腿自然曲放，双手交叉放于胸前。
结束：以仰卧起坐姿势上身起立大约到30度。
过程：身体缓缓提起至大约30度保持几秒后在缓缓放下，重复动作即可。
开始：仰卧在平板上，双臂打开，双腿提起90度。
结束：双手随着上身提起至小腿。
过程：尽量保持身体开始的位置，随着身体提起，双手触碰到小腿结束，整个过程要有节奏。
开始：仰卧在平板上，双腿自然曲放，双手自然放到生体两侧，稍微有些卷起上身。
结束：右手随着上身右侧弯触右脚，接下来左手随着上身弯触到左脚。
版权声明：本站【趣百科】文章素材来源于网络或者用户投稿，未经许可不得用于商用，如转载保留本文链接：https://www.qubaik.com/life/184938.html
