拉筋凳常见的两种使用方法-趣百科

拉筋凳常见的两种使用方法

筋缩症患者躺在拉筋凳上，一般会出现下面三种情况：

1、臀部靠近立杆时，上举那只脚的小腿和大腿却无法贴近立杆;

2、下面那只脚的脚掌无法落地，离地越远筋缩越严重;

3、双臂抬起，无法贴近拉筋凳。

怎么样才能避免上述情况呢？我给大家推荐一下常见的两种拉筋凳的使用方法。

1、将两张安全稳妥、平坦的椅子(推荐使用拉筋凳)摆放近墙边或门框处;

2、坐在靠墙或门框的椅边上，臀部尽量移至椅边;

3、躺下仰卧，右脚伸直倚在墙柱或门框上，左脚屈膝落地，尽量触及地面，双手举起平4放在椅上(见图)，做十分钟。期间左脚亦可作踏单车姿势摆动，有利放松髋部的关节;

4、移动椅子至另一面，再依上述方法，左、右脚转换，再做十分钟。

1、找到一个门框，双手上举扶两边门框，尽量伸展开双臂;

2、一脚在前，站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直;

3、身体正好在与门框平行，头直立，双目向前平视;

4、以此姿势站立三分钟，再换一条腿站弓步，也站立三分钟。

1、有的人感觉腿很痛，就不想拉了，小编认为越痛越要拉;

2、贵在坚持，只要过了痛点，就不会觉得痛了。

拉筋凳常见的两种使用方法