好坏零食一览表

“囤零食”每月花上数百元

摆开作业桌抽屉，拿出一块巧克力放嘴里，再冲泡一杯奶茶，翻开一包话梅——这是小雁每天下午的习气。小雁在一家公司做财政，作业室里除了她，都是年龄在35~45岁之间的大姐，但我们都同是“零食控”。实际上，白领爱吃零食已是常态。在一家网络公司担任收购作业的丹丹说，饼干、葡萄干、泡椒凤爪、臭干子、巧克力是搭档们的独爱，而男搭档顶多喝点碳酸饮料。“每周都会去超市，一次花个一百多元。”一家房地产公司的前台杨凤说，且不谈家里的，光是放作业室的零食，一个月就要花去四五百元。

养分教授称《好坏零食一览表》很靠谱

微博上撒播的《好坏零食一览表》，致使不少网友重视，有网友称，本来，吃零食也有那么多学识，受教了。不过，也有网友称，这是耸人听闻的言辞，吃了几十年不也没事。那么，一览表精确吗？能否作为白领挑选作业室零食的参阅呢？养分师表明，这些说法对比靠谱，可作为“零食族”的参照。

十类坏零食

1.果冻：不只不能弥补养分，还会阻碍某些养分素的吸收。

2.薯片：富含很多脂肪，多吃易致肥壮。

3.爆米花：养分价值尚可，但其间富含对比多的铅，危害成年人的神经功能。

4.生果糖、棒棒糖：含很多糖分，多吃简单致使龋齿和肥壮。

5.果脯、蜜饯：除了很多热能之外，简直没其他养分，且富含防腐剂。6.话梅：含盐量过高，若是长时间摄入很多的盐分会诱发高血压。

7.快餐面：脂肪含量很高，养分价值较低。

8.饼干：高脂肪高能量食物，多吃易致肥壮。

9.泡泡糖、口香糖：养分价值简直为零。

10.膨化小食物：养分尚可，但富含很多色素、香精等食物增加剂。

点评：说法对比靠谱，需求弥补的是，果脯、蜜饯、生果糖富含很多糖分，糖尿病患者最佳不吃。

十种好零食

1.葵花子：可以养颜。

2.花生：弥补维生素B2。

3.核桃：可秀甲。

4.大枣：防止坏血病。

5.南瓜子和开心果：恰当食用能确保大脑血流量，令人容光焕发。

6.奶糖：含糖、钙，恰当进食能弥补大脑能量。

7.巧克力：有使人心境愉悦及美容效果。

8.芝麻糊：有乌发、润发、养血之功。

9.葡萄干：有益气、补血之益，但要注意清洁。

10.牛肉干、烤鱼片：富含蛋白质、铁、锌等，适食令人皮肤光润。

点评：说法对比精确，主张将富含维生素的生果也列入其间。虽然挑选正确的零食可以弥补养分，但吃零食也要操控食用量，多挑选低脂肪类、低热量类、含维生素A类的零食，尽量不吃出产过程中增加色彩的零食，作业室的零食最佳用密封性高的盒子贮存，避免蜕变、引来老鼠。