怎样才能快速瘦腿-趣百科

怎样才能快速瘦腿

现在人生活质量越来越高，无论性别、年龄如何对没得追求一直不曾间断。而多数人面临的主要的身材问题，也是困扰已经的问题是腿粗而且不知道如何瘦腿，下面就用我亲身经历告诉大家如何快速瘦腿，都是自己总结的经验，希望能帮到你。祝你早日达到自己理想身材。

用拇指和食指掐你腿的肉肉，如果感觉肉非常软，轻易能掐出来很厚的肉；站前来垫脚，大小腿肌肉轮廓都不明显，基本就是脂肪型胖腿

如果你的腿捏起来硬邦邦的，只能捏出来一层皮，站立的时候能看到明显的肌肉轮廓，那就是肌肉型粗腿

如果你的腿捏起来硬度适中，能捏出来一些脂肪，又能摸到硬硬的肌肉；站立是能看到肌肉轮廓，同时又没有上图这么明显，基本就是脂肪混肌肉型。大部分说自己是肌肉腿的，其实基本都是脂肪混合肌肉的

如果你腿上的血丝或血管比较明显，腿肚或脚踝处有萝卜形状的肿块，容易感到酸痛，用手去捏腿，指印处会出现白白的印子，能捏出来凹陷感，基本就是水肿型。

多去做有氧运动：可以选择跑步、动感单车、游泳、跳绳等

运动后记得拉伸腿部，不然腿部肌肉会充血变粗壮，显得线条不流畅。

睡前可以做的瘦腿动作：

1、空中蹬自行车

2、剪刀腿

3、侧踢腿画圈

4、后抬腿

少吃高热量食物和重口味食物

拉伸：

1下犬式

2曲腿前屈

3坐角式

按摩：

1泡沫轴滚腿

2腿部刮痧

泡小腿：冬季可以买一个深一点的足浴盆，能放进整个小腿最好，每天用热水泡小腿和脚15——20分钟，可以舒缓小腿肌肉紧张，加快血液循环，泡完之后再按照上述方法按摩小腿最好，简直舒服的可以原地爆炸。

打瘦腿针：想要快速瘦小腿又有钱的小伙伴们可以试试，现在医美的安全系数还是挺高的，找到靠谱的医院基本不会给你用假货

小幅度的瘦腿运动：就是在脂肪型瘦腿方法里说的，睡前可以做的瘦腿运动，在此我就不重复说了。

按摩：在肌肉型瘦腿方法里面说过了，小伙伴请往上翻↑↑↑

拉伸：也在肌肉型瘦腿方法里面说过了，小伙伴请往上翻+1↑↑↑

按摩（可以徒手也可以利用刮痧板）

泡小腿：还是用那种可以放进去小腿的泡脚桶，里面放点盐，利用渗透压也可以去水肿，同时还可以缓解腿和脚的疲劳，我一泡脚就想睡觉~

90°倒挂腿

睡觉把腿垫高：如果你早晨起来发现腿容易肿，可以在睡前拿一些枕头和被子垫在脚下面，保证小腿位置比心脏位置高。如果你的腿极易水肿，最好去医院检查一下，血栓，静脉曲张，静脉瓣关闭不全，肾脏功能异常等都可能导致浮肿，最后去排除下。

怎样才能快速瘦腿