健康的饮料有哪些
一个成年人体内的含水量约占人体重的65%-70%，可见水对我们的生命有多么的重要，那这么重要的生命物资当然不能随便喝喝而已啦，今天就给大家分享一些比较健康的饮料：
果蔬汁，尤其是综合果蔬汁，当中会含有大量果胶及天然矿物质和维生素，对于增强抵抗力是非常有帮助的。而且口味又好，可以选择自己喜爱的蔬菜水果来制作，这个应该是大家都爱的了吧，不过还是要注意有的水果含糖量是很高的~要尽量做到合理搭配，以及不要过多的摄入。
豆浆。豆浆含有丰富的植物蛋白，磷脂，维生素B1、B2，烟酸和铁、钙等矿物质，营养丰富就不用说了。我一直把这个当早饭必不可少的一部分。对乳糖不耐受的同学，它也是替代牛奶的一个非常好的液体蛋白质补充来源，而且对于贫血病人的调养，比牛奶作用要来的更强~最后最主要的还有豆浆是一个对女生很好的饮料~其中的大豆异黄酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公认的天然雌激素补充剂，对于抗衰老和美容养颜都很有帮助！
酸奶。酸奶中含有丰富的乳酸菌，乳酸菌进入肠道后，会增生双歧杆菌，抑制有害菌的活动，令肠道环境得以改善，可以比较有效的缓解便秘问题。同时酸奶还自带降血脂降胆固醇、阻碍人体对脂肪的吸收的属性，对于有减脂诉求的人来说，也是非常不错的选择。而且日常，搭配燕麦等谷物，作为早餐的选择也是非常合适的。
红酒，这个说水分补充就不是很合适，但是适当摄入一点点，功效还是相当丰富的。红葡萄酒可以通过显著减缓动脉壁上胆固醇的堆积而保护心脏，是预防心血管病、中风等疾病的好帮手。而这些预防疾病的功能主要是通过其中含有的抗氧化剂成分如白藜芦醇、类黄酮儿茶素及五羟黄酮来发挥作用的。但是毕竟是酒类，还是要注意饮用量，不可贪杯。
功能饮料，这类里就不得不提到燃力士了。它的健康综合指数很高，为什么这么说呢？首先，其中的维生素等各类营养素的品类和含量都比较多，第二，它本身是0热量0糖0脂肪的，可以说是健康无负担了。得益于天然的绿茶、生姜提取物，还有加速代谢的效果，补充水分同时还可以提升运动表现、增强运动耐力。口味选择上就功能饮料而言也很特别，有清爽的覆盆子风味，而且还有可乐风味，很讨喜。喜欢运动追求健康的不妨尝试一下。
版权声明：本站【趣百科】文章素材来源于网络或者用户投稿，未经许可不得用于商用，如转载保留本文链接：https://www.qubaik.com/life/51685.html
