午休正确的方式-趣百科

午休正确的方式

午休要怎么才舒服呢？才正确呢？请看下面的经验吧！

炎炎夏日即将到来，午休也成为了一部分人必做的事情，那么午休要怎么才能够达到理想的午休效果呢？

第一点，睡觉前的午餐必须要吃合适，不要吃得太涨自己不舒服就更谈不上一个好午休了。

午休前的睡意酝酿

要想获得一个好的睡眠，最好是能尽快的进入深度睡眠，酝酿睡意的时候就不要玩手机看电视了，直接眯着眼睛就开始放空脑袋睡觉。

环境

尽量避免在嘈杂的环境中睡眠，这样会不利于午休，深度睡眠和浅层次的睡眠相比获得恢复体验感是不一样的。

定时

每个人都有一个生物钟，这个生物钟最好调节好，每天都一样，比如1点半入睡就准时去睡，1点入睡就准时一点去睡，定好时间。

定量

千万不要为了一时爽，便午休几个小时，其实这样人会睡软，要保持干劲必须规定好时间，一般以半个小时到一个小时为宜。

千万不要对着空调出风口休息

夏天人们为了凉爽最喜欢干的事情就是在空调风口休息，这样容易感冒不说，其实更影响睡眠，这种风吹着不自然，人需要用掉潜在的能力去调节这些东西，会让脑部依旧处于一个紧张状态。

最后，姿势每个人都可以不一样，尽量让自己舒坦并符合人体工学，否则落枕痛苦的也是自己。

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