足球运动前热身
编辑:Simone
2024-08-31 02:38:25
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你知道足球运动前有哪些热身动作吗,一起来看看吧。
足球运动员在开始踢球之前,首先要做好热身动作。在做热身准备时候,首先可以单脚站立,然后用一只手去够自己脚,这样可以有效放松腿部肌肉。
足球运动前可以如下图所示进行压腿,主要是前后压腿和左右压腿。注意压腿时候动作一定要标准,否则很容易伤到膝盖。
在压腿同时可以顺便活动一下手腕脚腕。但是注意压腿也不要压得太猛,因为压太猛的时候有可能会拉到脚腕肌肉,得不偿失。
还可以选择弯下腰,用手够自己脚尖,这样子也可以舒展全身肌肉。
防止后续运动过程中产生肌肉拉伤。
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