冬季保暖小技巧
随着树叶一片片飘落
衣服一件件加厚
冬天就这样慢慢来临了
都说冬天是最寒冷、最难熬的季节
让我们学会这些保暖小技巧
将冬天变得温暖
多喝热水
入冬了，怕冷的同学们需要多喝热水，让体温恢复，促进血液循环，减少垃圾的积累。同时，冬季少喝咖啡。因为咖啡具有扩展血管的作用。在寒冷的冬季会使得血管不易于自然收缩，这个时候就会导致身体热量的损失，会让人在寒冷的冬季感觉更冷。冬季更适于喝热水、姜水等，可以起到保暖的效果。
穿暖和再出门
不要做风度一族，穿上打底裤，腿暖了全身都会暖和起来。入冬了保暖裤穿起来，寒气也会远离你。再者，出门的时候戴上一个帽子（可以遮住耳朵的），帽子是冬季出门必备。因为头部散热占身体散热的30%，出门的时候戴上帽子，盖住耳朵。可以更好的保暖。
热水泡脚
俗话说“寒从脚起”，脚部是冬季保健护理重点。双脚不暖和会导致全身血气不足，从而让人不寒而栗。因此对于脚部的运动，我们建议大家多多走动让你的双脚动起来，促进气血通畅。走动过后也要注意按摩，足底按摩也是很有效果的，可以放松人体本身，也可以促进血液循环。在每天睡觉之前用40°C左右的热水泡脚，可以使全身气血畅通，这样更加有助于提高睡眠质量。
适当锻炼
通常冬季运动可以选择慢跑、骑行、羽毛球等运动量比较轻的运动，当然也可选择在室内健身，如跳操、打乒乓球、保龄球等。因为冬季一般来说温度都很低，天气寒冷的时候人总会懒得出门懒得动，这样身子就会僵坐在那里。其实冬季不运动，越坐会越冷。因此天气越是寒冷越应该多运动，让身体活动起来，舒展筋骨，可以有助于身体血液流通，这样子身体就热了。
多吃高热量的食物
一般缺少钙和铁的人比较怕冷。钙在身体含量的多少会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;如果血液中缺铁会导致缺铁性贫血，通常表现为产热量少、体温较低等。这类人群在冬季就会特别怕冷。因此，生活中可以食用富含钙和铁的食物来提高身体的御寒能力。我们可以多吃些鸡肉、鸭肉、鸡蛋、鱼肉;每天可以饮用牛奶、豆类制品、乳制品等。
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