身体平衡性训练方法-趣百科

身体平衡性训练方法

经常运动的人往往具有较好的平衡能力，但即便对于技艺娴熟的人也能通过改善身体的稳定性和敏捷性来提高运动表现，同时带来降低伤病风险的好处。接下来就让我来带领大家一起看看身体平衡性训练的方法吧。

1，现状

不管你是想提高身体素质、改善生活质量，或者是想要提高训练水平，身体的平衡能力和稳定性都是非常重要的。

不过，你肯定也发现了，有些人确实比一般人的平衡性要差很多。

平衡性差也算是一个比较普遍的现象，并且随着年龄的增长会逐渐恶化。

2，重要性

因为好的平衡性可以让身体反应更及时，对受伤和突发情况做出应对。

平衡性也是衡量健身水平的一个整体指标，一般来说，经常健身的人群比久坐人群平衡性要好得多。

3，平衡性差的原因

内耳出了问题

核心过弱

视力差

神经失调

神经损伤

4，如何测试平衡性？

1 双脚一脚在前，一脚在后，保持直立站立；

2 双手环抱平放于胸前，闭上双眼；

3 准备好之后即可开始计时。

注意：测试期间如果出现以下情况即视为失败：

睁眼；脚步移动；身体剧烈晃动。

5，好处