12个动作，教你用哑铃怎样练三角肌
编辑：Simone
2024-11-24 16:30:05
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本文分享的是用哑铃怎样练三角肌的动作图解 ，分别教你怎样用哑铃练三角肌的前、中、后三束肌肉。具体请看下文：
站姿哑铃前平举
坐姿哑铃胸前外旋推肩（阿诺德推肩）
后仰哑铃交替前上举
站姿哑铃交替前平举
站姿哑铃竖举
站姿哑铃侧平举
侧身上斜哑铃侧平举
坐姿哑铃交替上举
坐姿俯身哑铃侧平举
俯身哑铃侧平举
侧卧单臂哑铃外旋
俯身单臂哑铃提拉
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