胆固醇偏高怎么办
编辑：Simone
2024-11-25 01:37:29
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胆固醇是每个人都不可或缺的一种脂质，人体内主要是在肝脏合成胆固醇。而我们日常饮食中的胆固醇主要来自蛋黄、动物脂肪、动物内脏、鱿鱼、虾等。胆固醇偏高被称之为“隐形杀手”，由于高胆固醇血症没有十分明显的症状，很多人不清楚自己的胆固醇高低，很多病人在病发时才发现自己有高胆固醇血症，那么胆固醇偏高怎么办呢？
定期检查胆固醇：
冠心病、中风、高血压、糖尿病、肥胖、心肌梗死、 高血脂、绝经后女性、 中老年人群都是胆固醇偏高的高发群体，所以以上人群要注意定期检查胆固醇含量。
饮食注意：
高血脂偏高的患者在饮食上要注意减少饱和脂肪酸的摄入，少吃动物脂肪食品，
增加不饱和脂肪酸的摄入，建议多吃鱼，最好是用橄榄油代替其它烹调油。严格控制胆固醇的摄入，不要一边偏高一边还不听的摄入胆固醇，不吃动物内脏，少吃肥肉、蛋黄，建议用脱脂奶代替全脂奶。
适当的运动：
适当的运动可以帮助患者控制体重，从而降低胆固醇含量。建议患者应每周进行3次次以上体力活动，每次半小时。如慢跑、游泳、爬山、乒乓球、羽毛球、太极拳、骑自行车等。年龄稍大点不适合剧烈运动可以慢走、跳广场舞等。
多吃降胆固醇食物：
多吃些能够有效降低胆固醇的食物，比如数：大豆及豆制品、洋葱、大蒜、香菇、木耳等。这些食物中，有的还同时具有抗凝血作用，对预防血栓形成和冠心病也有好处。
药物治疗：
胆固醇偏高患者，要及时就医，按时拿药吃药，通过药物控制胆固醇的稳定。
控制情绪：
胆固醇偏高患者多伴有其他并发症，如冠心病、高血压等，这些疾病都是不能太过于情绪化，以免诱发疾病危及生命。
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