吃垃圾食品易影响孩子智商！10大垃圾食品名单爸妈快记好！

许多爸爸妈妈因为一直忙于工作，在生活上几乎完全忽视了孩子的成长，因此，只要能花钱满足孩子的欲望，他们都毫不犹豫地答应。比如：孩子渴了，要喝汽水、果汁；孩子饿了，要吃汉堡、薯条等洋快餐，统统满足。爸妈总以为只要满足孩子的各种要求，就是爱的表现。但长期给孩子吃这些东西真的好吗？

正处于对事物认知阶段的孩子还不会判断到嘴里的食物是否健康，而且有时候就算知道是垃圾食品，可能也抵制不住其美味的诱惑。那么，家长就自然要担负起让孩子远离不健康食品的责任了。

垃圾食品影响孩子智商

什么是垃圾食品：指仅仅提供一些热量，别无其它营养素的食物，或是提供超过人体需要，变成多余成分的食品。可乐、薯片、方便面、饼干……生活中垃圾食品到处是，防不胜防，吃着吃着就变成了很多孩子的最爱。你的孩子是否爱吃那些垃圾食品呢？可能有些家长认为，什么垃圾食品，说得有点危言耸听了，就吃点孩子爱吃的小食品怎么了？你知道吗，垃圾食品会严重影响儿童的智商。

很多孩子都爱吃薯片、饼干、糖果、巧克力等垃圾食品，但是家长们要注意，不能让孩子过多地吃这些食物，否则可能会降低智商水平。而幼儿三岁前的日常饮食可能会影响智商。健康饮食有助儿童提高智商，垃圾食品则会降低智商。两岁前常摄入饮料、糖果等垃圾食品，长大后智商低于饮食健康的同龄人。

十大“垃圾”食品黑名单

孩子的大脑发育和神经体系的发育，需要食物中的蛋白质、维生素和微量元素。而垃圾食品主要含热量，不含或很少有人体需要的营养素，所以垃圾食品吃多了，必然会影响到孩子的智商发育。十大垃圾食品包括：

1.油炸类食品：

·导致心血管疾病的元凶(油炸淀粉)。

·含致癌物质。

·破坏维生素，使蛋白质变性。

2.腌制类食品：

·导致高血压、肾负担较重导致鼻咽癌。

·影响黏膜系统(对肠胃有害)。

·易得溃疡和发炎。

3.加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）：

·含三大致癌物质之一：亚硝酸盐(防腐和显色作用)。

·含大量防腐剂(加重肝脏负担)。

4.饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）：

·食用香精和色素过多(对肝脏功能造成负担。

·严重破坏维生素。

·热量过多，营养成份低。

5.汽水可乐类食品：

·含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙。

·含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐。

6.方便类食品（方便面和膨化食品）：

·盐分过高，含防腐剂、香精(损肝)。

·只有热量没有营养。

7.罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）：

·破板吐慎坏维生素，使蛋白质变性。

·热量过多，营养成份低。

8.话梅蜜饯类食品：

·含三大致癌物质之一：亚硝酸盐。

·盐分过高孝段，含防腐剂、香精(损肝)。

9.烧烤类食品：

·含大量三苯四丙吡(三大致癌物质之首)。

·一只烤鸡腿等于60支烟的毒性。

·导致蛋白质碳化变性(加重肾脏、肝脏负担)。

10.冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和冷调各种雪糕）：

·含大量奶油，极易引起肥胖。

·含糖量过高影响正餐。

如何让孩子远离垃圾食品

1.打好心理战术

父母可以想着法儿地做好说服工作，潜移默化地影响孩子对食物的选择，告诉孩子吃什么食物不仅营养好，还可以让自己变聪明，而吃那些没营养的东西就会变得又丑又笨……不断地灌输这样的观念，孩子慢慢地会有一个概念，以后在看到那些垃圾食品的时候，就会犹豫起来。

2.成功转移注意力

孩子的注意力很容易转移，如果看不见很快就忘到九霄云外了，所以家长要学着变戏法，适时搞些即兴创作来转移孩子的注意力。比如，以玩制胜！让孩子转移注意力，不垂涎垃圾食品。

3.日常饮食多样化

单调的食物一定会让孩子腻烦，家长们不妨开动脑筋，多花点心思在宝宝的日常饮食里，争取直接秒杀那些包装袋里的垃圾食物。比如，周末可以和孩子一起亲手做水果蔬菜沙拉，各种颜色的果肉和蔬菜拌在一起，浇上乳黄色的蛋黄酱，赤橙黄绿，即好看又好吃。

此外，尽量让孩子多吃蔬果、奶制品等营养丰富的食物，小小的胃，有了饱饱的感觉就不会有要吃垃圾食物的欲望。