教你正确标准的俯卧撑
编辑：Simone
2025-02-24 08:13:01
538 阅读
俯卧撑想必大家都练过，但是姿势不对，对锻炼大打折扣，下面为大家讲解下标准的俯卧撑
首先脚尖撑地，双手挺值，腰部放平成直线状态
然后身体往下缓慢降下来，同时调整呼吸，下降的时候缓慢吸气
手臂慢慢弯曲的同时，身体还是要保持笔直状态
当下降到最低点，如图所示，还是保持吸气状态
当下降到下图时，就手臂就可以停止弯曲，准备缓慢上升
当上升的时候，这时就要进行缓慢的呼气步骤了
一步一步上升，气也要慢慢呼出来
当上升到手臂伸直时，又可以重复进行第一步缓慢下降同时进行呼气
让我们看看，正角度的姿势吧
版权声明：本站【趣百科】文章素材来源于网络或者用户投稿，未经许可不得用于商用，如转载保留本文链接：https://www.qubaik.com/answer/142640.html
